Control

Hola, Sandra!
Tu problema tiene remedio si estás dispuesta a mirar para dentro.
Podrías empezar poniéndote en manos de algún psicólog@ que te ayude a realizar un proceso personal de cambio.
La ira que estás mostrando en forma de reacciones desproporcionadas y ataques sin más se debe a que tienes mucha ira reprimida dentro por algún motivo que tú puedes saber bien pero que quizás no tengas analizado con detenimiento. A veces puede deberse a una frustración laboral, o a un dolor emocional que viene de la infancia, a una crisis existencial no superada, etc.
Sea lo que sea, el proceso psicológico que puede ayudar a identificar de dónde viene tanta ira, y a transformarla en serenidad, perdón, compasión o lo que haga falta.
Venga, te animo a pedir ayuda y empezar con ello. El ambiente en tu familia está en juego ;-)
Un afectuoso saludo,
Núria Quintana

Hola Sandra, gracias por trasladar tu inquietud,

Estos impulsos destructivos y ataques de ira pueden ser por muchas causas e intervienen varios factores que los mantienen. Causas como socio-culturales, familiares y factores como la personalidad de la persona. Es posible que lleves algunas emociones negativas, por algunos episodios de tu vida, que no se hayan sanado y se hayan quedado "enquistados", y tu respuesta de defender se ha creado de agresividad o violencia. Se tendría que detectar el causante o los causantes para poder realizar una intervención adecuada. Te recomendaría a contactar con un profesional de la terapia para que juntos podáis determinar las causas de esa ira y "sanar" las emociones atascadas (si es el caso).

Saludos!!

Hola Sandra, son muchas las personas que vienen a consulta comentando lo que tú dices; con un carácter fuerte y relaciones personales que han ido más o menos funcionando pero que ahora se sienten muy enfadadas con el mundo... Las razones de este enfado pueden ser variadas pero el ser capaz de darse cuenta y reconocer que es un sentimiento personal es ya un paso muy importante. Muchas veces renunciamos a muchas cosas en la vida hasta que un día necesitamos echar la vista atrás y hacer un recuento de todo eso a lo que renunciamos y valorar con qué nos queremos seguir quedando... Es preciso hablar más en profundidad acerca de ese sentimiento que tienes de incomodidad y molestia para poder saber qué es lo que realmente está generando esa ira. Te invito a que te acerques a la consulta de algún psicoterapeuta de tu confianza para que puedas trabajar qué puede estar pasando en tu vida para que reacciones así. Un saludo.

Buenas tardes Sandra,

Ese tipo de reacciones desproporcionadas de ira y los problemas de control de impulsos pueden ser por distintas causas. Algunos problemas anímicos pueden provocar pensamientos automáticos y creencias pesimistas que se generalizan a practicamente todo el mundo con quien se entra en contacto. También puede estar causado por el estrés o por algunos rasgos presentes en la personalidad (por ejemplo, dices que siempre has tenido un carácter fuerte). En cualquier caso, es necesario que busques un espacio entre las cosas que te crean ira o enfado y las reacciones que tienes. Te recomiendo que tomes nota de las distintas cosas que surjan, que intentes buscar un momento de pausa entre el estímulo y tu reacción de ira y que, más adelante intentes responder de forma más consciente y pragmática, observando tanto los efectos que tienen los estimulos en tí como el efecto que tienen respuestas alternativas sobre los demás.

Saludos cordiales.

Hola Sandra buenos días, entiendo lo que comentas. Lo que llamamos muchas veces como "carácter fuerte", solemos referirnos a una gestión emocional deficiente y, a una comunicación interpersonal tendente a la agresividad y / o explosividad.
No hay un remedio mágico ante esto, posiblemente, tras una evaluación completa, en una terapia psicológica, tengas que trabajar como interpretas lo que te sucede, que te molesta tanto, las creencias que posiblemente sean algo rígidas, gestión emocional, la empatía, aprender a expresarte de una forma respetuosa con el otro, asertiva, es decir, no siendo agresiva. Por supuesto la practica y entrenamiento en la adquisición de estas habilidades ya actitudes será fundamental.
Se que puede parecer un trabajo apabullante, pero recuerda que todo a la vez no se puede, poco a poco se construye un rascacielos, así si trabajas poco a poco contigo misma podrás conseguir mejoras y poder afrontar tu situación problemática.
Espero haberte podido aportarte algo de orientación.
Saludos cordiales
Alejandro Moreno