Siento ansiedad y me vuelvo loca

Hola Mili, el primer paso es reconocer que tienes un problema y pedir ayuda, y tú ya lo estás haciendo.
Cuando estás sintiendo un ataque de ansiedad es normal sentir que te vas a volver loca, que te está pasando algo terrible.... En ese momento lo que tenemos que hacer es reconectarnos con el momento presente, activar nuestros sentidos para volver al aquí y ahora. Busca técnicas de Groundig, te ayudarán en esos momentos.
Pero paraque desaparezcan hay que disminuir la ansiedad y el miedo que hay de base. Para lograrlo, primero hay que saber porqué están ahí y después aprender a resolverlo. Te aconsejo que te pongas en contacto conmigo o con algún otro psicólogo para acompañarte en este camino.
Un abrazo, Marta Ramos Chavarino

Hola Mili, los ataques de ansiedad son muy incómodos para la persona que los sufre, parece que te va a dar un ataque al corazón o algo parecido, pero eso no va a ocurrir, simplemente en esos momentos piensa: vale, es solo una crisis de ansiedad que durará unos segundos, a lo sumo unos minutos pero nada más. Los ataques de ansiedad son como la punta del iceberg de algo que está en la base. Hay que descubrir qué es y luego trabajar en ello. Lo que sí te puedo decir, es que puedo enseñarte a controlar esa ansiedad con terapia. También estoy en sesión online.
Un abrazo.

Hola Mili. Primero explicarte que la ansiedad es un proceso natural del cuerpo que responde ante situaciones o pensamientos que interpreta como peligrosos. Para poder desactivarlo y aterrizar esos miedos irreales, puede ayudarte escribirlos en un papel y preguntarte si son ciertos o falsos. Por otra parte, existen técnicas como el EMDR que ayudan a desprogramar la respuesta corporal que se produce cuando estamos con ansiedad (palpitaciones, sudoración, presión en el pecho, etc) , así como técnicas de respiración que ayudan a regular el cuerpo. Espero que te sirva, pero lo ideal es que te pongas en manos de un profesional para que puedas trabajar esos miedos que te están limitando. Un saludo