Escuche que una buena forma de perder el miedo a hablar con los demás es por medio del teatro. Pero no estoy convencida. ¿Cómo voy a hablar en público si justamente me da vergüenza. O existe alguna otra manera de perder el miedo a hablar con los demás?
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Hola Jazmín, el teatro puede ayudar a disminuir la vegüenza, el sentido del ridículo. A mi me parece que te puede ir bien.
De todas formas, no es lo mismo exponerse en público que hablar con otras personas. Para hablar con otras personas debes trabajarte la idea de que no debe preocuparte tanto lo que los demás piensen de ti.
Intentar relajarte cuando estés con otras personas y escuchar, es el primer paso. Escuchar y dejar de pensar en qué vas a decir. Escuchar y... ya hablarás, sin presionarte.
Casi siempre, este miedo va acompañado de inseguridad, de baja autoestima. Si esto es así, sería importante que te ocuparas de mejorarla.
Un saludo.
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Hola Jazmin,
Coincido con mi compañera en que pienso que acudir a clases de teatro te podría venir muy bien para sentir menos miedo al ridículo, pero esto no es suficiente para que desaparezca el miedo a hablar con los demás.
En mi opinión, para perder ese miedo sería positivo que adquirieras una buena autoestima y adecuadas habilidades sociales, para ello, si lo deseas puedes hacer terapia psicológica.
Como dice mi compañera, sería muy positivo que cuando hablaras con los demás prestaras más atención a la conversación y menos a lo que los demás puedan pensar de ti. Sería muy bueno que te dijeras a ti misma que no tienes que demostrar nada a nadie, pues se trata de una relación entre iguales y solo tienes que escuchar y luego dar tu opinión. Las opiniones son solo puntos de vista y no hay ninguno más válido que otro, así que no tienes por qué temer.
Te animo a que evalúes qué pensamientos están disparando ese miedo a hablar con los demás y que los cuestiones e intentes sustituirlos por otros que no te inhiban y que, en cambio, te permitan actuar como eres en realidad.
Sé que esto es fácil decirlo, pero hacerlo es más complicado, por eso te recomiendo hacer terapia.
¡Ánimo!
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Buenas tardes Jazmin,
Gracias por tu consulta.
Efectivamente, el teatro puede ayudarte como forma de exponerte a tu miedo a hablar en público, pero es cierto que que cualquier fobia debe ir acompañada de un trabajo terapéutico detrás con un control estimular, una exposición gradual y una prevención de respuesta.
Si las exposiciones no se hacen de forma adecuada, pueden producir el efecto opuesto y generar más miedo aún.
Un abrazo.
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Hola Jazmin, encantado.
Es cierto que exponernos a nuestros miedos es una parte importante para superarlos. Sin embargo, es importante que esta exposición (por ejemplo, a través del teatro) vaya acompañada de un trabajo psicoterapéutico para que te sientas suficientemente protegida, de manera que la exposición no resulte retraumatizante, ya que esto podría reforzar el miedo a hablar en público.
Por ello, mi recomendación para superar el miedo a hablar en público, es que busques un/a psicoterapeuta con quien te sientas a gusto, comprendida, aceptada tal y como eres y protegida. Poco a poco, podrás ir explorando las causas de este miedo, expresando lo que necesites y resolviendo aquellas experiencias que posiblemente te hayan marcado y te lleven a conectar con ese miedo al exponerte. Personalmente, te recomiendo una terapia en la que se preste especial atención a tus emociones, tu cuerpo y la relación con tu terapeuta, como la psicoterapia humanista integrativa.
Si quieres, puedes contactar conmigo. Estaré encantado de acompañarte en lo que necesites.
Un abrazo.
Christian
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