9 Libros para la depresión: Lecturas que te ayudarán a saber cómo afrontar este trastorno

La depresión es algo más que sentirse deprimido/a o tener un mal día. Se trata de un trastorno del estado de ánimo que afecta la manera en la que las personas piensan, actúan y sienten. Además, no todos experimentan la depresión de la misma forma, por lo que este trastorno afecta de manera diferente en cada caso. Por suerte, actualmente existen diferentes recursos, incluidos los libros sobre la depresión que pueden ayudarte, combinandos junto a una terapia, a superar este trastorno.

¿Qué implica la depresión?

La depresión se trata de una enfermedad mental caracterizada por los sentimientos de tristeza extrema o desesperanza. De esta forma, las personas que padecen de depresión suelen experimentar lo siguiente:

• Falta de energía que afecta su capacidad de concentración
• Suelen dormir demasiado o muy poco
• Pierden el interés en actividades que antes disfrutaban e incluso se aíslan de los demás
• Experimentan constantes sentimientos de culpa e inutilidad
• En los casos más graves, las personas pueden tener pensamientos relacionados con la muerte o el suicidio

Ante estos síntomas, es imprescindible acudir a un profesional de la salud mental para poder afrontar la depresión. Además de ello, puedes combinar este tratamiento con la lectura de libros para la depresión.

Los mejores libros para la depresión

Algunas de nuestras recomendaciones para leer libros sobre la depresión son las siguientes:

1. El demonio de la depresión. Un atlas de la enfermedad de Andrew Solomon: El autor de este libro para saber cómo afrontar la depresión explora este trastorno a partir de una experiencia personal así como con entrevistas con otras personas que la sufrían, científicos, investigadores e incluso filósofos. Por lo tanto, este libro sobre la depresión afronta este trastorno desde diversas perspectivas y teniendo en cuenta todo lo que puede implicar.
2. El libro que tu cerebro no quiere leer. Cómo reeducar el cerebro para ser más feliz y vivir con plenitud de David del Rosario: Esta obra se enfoca en mostrarnos cómo nuestra percepción sobre la realidad es muy limitada. Además, nos enseña como el funcionamiento de nuestro cerebro hace que tengamos una concepción u otra sobre lo que nos pasa. De esta forma, para intentar vencer la depresión este libro nos plantea cambiar la perspectiva a partir de estrategias basadas en la neurociencia.
3. Sentirse bien. Una nueva terapia contra las depresiones de David D. Burns: Este libro sobre la depresión se enfoca en aquellos pensamientos relacionados con este trastorno que hacen que las personas sientan que su vida carece de sentido, que sus relaciones con los demás siempre terminan en un fracaso, que nada vale la pena, entre otros y a cómo cambiarlos a través de la terapia cognitiva. De hecho, el autor explica su propio método, clínicamente comprobado, con las que las personas pueden aprender a reconocer las percepciones y actitudes negativas que contribuyen a aumentar el malestar propio de este trastorno.                       
4. Adiós, depresión. En busca de la felicidad razonable de Enrique Rojas: La depresión es conocida como el trastorno de la tristeza. Normalmente, las personas que sufren este trastorno suelen experimentar un abanico de sentimientos que van desde la melancolía hasta el desencanto, pasando por una falta de ganas de vivir. Con este libro sobre la depresión el psiquiatra Enrique Rojas nos acerca a este trastorno desde sus principales síntomas respondiendo a preguntas que suelen hacerse aquellos que lo sufren.
5. La enfermedad invisible. Superar la depresión de José Ramón Alonso: Este libro reúne todos los últimos descubrimientos así como los avances científicos que han ayudado a entender mejor la depresión. De hecho, este libro sobre la depresión nos argumenta que las personas deprimidas suelen mejorar cuando entienden qué es lo que les está pasando y se dan cuenta de cómo funciona este trastorno. Por lo tanto, este libro pretende ayudar en este proceso intentando ver aquellas cosas que contribuyen a tener una buena recuperación como aquellas que empeoran los sentimientos de este trastorno.
6. La depresión (no) existe. Guia para no causar daño cuando hables con una persona deprimida de Juan Carlos Rincón Escalante y Cecilia Ramos Valencia: A diferencia de los demás libros presentados en esta lista, este se enfoca en los familiares y amigos de las personas que sufren depresión. Se trata de una guía para entender y comprender cómo se puede sentir una persona ante este trastorno.
7. Ante la depresión. Todo lo que hay que saber sobre la enfermedad de nuestro tiempo de Dr. Juan Antonio y Dr. Juan Antonio Vallejo-Nágera: Este libro sobre la depresión intenta responder a todas las preguntas que pueden surgir alrededor de este trastorno, ya sea desde la perspectiva de aquellos/as que la sufren como de los familiares y amigos/as que quieren ayudar a quienes lo padecen.
8. Conexiones perdidas. Causas reales y soluciones inesperadas para la depresión de Johann Hari: Este libro sobre la depresión apunta a la idea de que diferentes científicos han encontrado evidencias de que la depresión y la ansiedad pueden ser causadas por problemas relacionados con la manera en la que vivimos. Además, también explora algunas soluciones si realmente esta tesis es así.
9. 50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia de Donald Altman: El mindfulness se trata de uno de los métodos más efectivos que existen para paliar algunos de los efectos que tiene la depresión. De este modo, este libro para la depresión da un gran abanico de técnicas para practicar el mindfulness orientado a vencer este trastorno.

Estos son algunos de los principales libros sobre la depresión que puedes leer para avanzar en tu proceso terapéutico. Aun así, es importante que ante los síntomas de este trastorno acudas a terapia junto a un psicólogo/a profesional.

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