¿Cómo creer en ti mismo/a? 11 Consejos para conseguirlo

Cuando tienes poca confianza en ti mismo/a, puede parecer que los que te rodean tienen más seguridad. Entonces, ¿cuál es el secreto para empezar a creer en ti mismo/a? A la base del desarrollo de la autoestima están conceptos como la autocompasión, y la aceptación de uno mismo. De hecho, aprender a creer en nosotros no es algo que se tiene por qué sí, sino que en realidad lo vas creando a medida que trabajas en ti mismo/a con una actitud compasiva. Las personas que creen en ellas mismas tienen un sentimiento de certeza de que podrán lograr aquello que se propongan. Pero, ¿cómo puedo aprender a creer en mí mismo/a?

¿Qué significa creer en ti mismo/a?

Creer en uno mismo/a implica saber confiar en nuestras habilidades, capacidades y juicios, siempre teniendo la creencia de que podremos alcanzar las demandas ante una tarea. Por lo tanto, cuando alguien empieza a confiar en uno mismo/a confía que podrá conseguir aquello que se proponga, respetando sus tiempos, ya que conoce bien cómo y cuándo puede trabajar bien, y respeta esas condiciones y se permite hacerlo de esa manera. Además, está el factor de confiar en que de lo vas a realizar lo vas a hacer lo mejor posible, dada las circunstancias de cada momento, que también se valoran. 

¿Por qué es importarte creer en uno/a mismo/a?

Además de afectar las creencias que tienes sobre ti mismo/a, si no logras creer en ti mismo/a esto acabará impregnando negativamente tus pensamientos, sentimientos y acciones. Aunque veas a personas que parecen seguras de sí mismas, la realidad es que todos tenemos conflictos en nuestro interior. La clave es asegurarnos de que realmente podemos creer en nosotros a pesar de estas inseguridades que todos tenemos. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas que creen en sí mismas suelen beneficiarse de lo siguiente:

• Mejor salud: Esto es debido a que saben manejar mejor tanto el estrés como las emociones más difíciles.
• Mejores relaciones: Las personas que confían en sí mismas, ya que creen en sus capacidades, tienden a tener mejores relaciones. La razón es que reconocen sus límites y saben hacerse respetar delante de los demás.
• Mejor rendimiento: No dejarse influenciar por las inseguridades hace que las personas tengan una mayor capacidad de concentración, así como se comprometan más con las tareas asignadas.
• Menos estrés: Al creer en uno/a mismo/a, las personas pueden afrontar mejor las situaciones de estrés, ya que confían en sus habilidades para lidiar ante estas situaciones.
• Mejor autoestima: No creer en ti mismo/a puede comportar que sientas que no eres válido/a ante determinadas situaciones. Por ello, trabajar en este aspecto, también te ayudará a tener una autoestima más saludable.
• Reducir los pensamientos negativos: Normalmente, las personas que no creen en sí mismas, tienden a tener un diálogo negativo. Esto implica tener pensamientos negativos sobre ellos/as mismos/as, lo que puede afectar en diferentes ámbitos de su día a día. Los pensamientos negativos empiezan a desaparecer cuando estos no tienen ya una cabida en el día a día, porque son incongruentes con la realidad que ves sobre ti.
• Más motivación: Creer en nuestras habilidades también implica experimentar una mayor motivación hacia los retos. El desarrollo personal no tiene límites, podemos crecer tanto como queramos a nivel personal, es por ello que, partir de una buena autoestima permite que esto se produzca. 

Creer en nosotros/as mismos/as no es sencillo porque tendemos a autoexigirnos desde el diálogo interno negativo, valorando todo lo que hacemos como insuficiente. De hecho, cuando no creemos en nosotros/as esto puede implicar ciertas creencias limitantes que nos impiden llegar a aquello que tanto deseamos.

¿Cómo creer en uno/a mismo/a?

Una de las principales claves para poder aprender a creer ti mismo/a es precisamente tomarte el tiempo necesario para conocerte más. Es decir, tener más tiempo a solas y saber escucharte puede ayudarte a lograrlo. Normalmente, las personas que tienen poca confianza en sí mismas suelen cuestionar sus decisiones constantemente. De hecho, es posible que se preocupen tanto por tomar una decisión equivocada que finalmente esto provoque un bloqueo que haga que finalmente no decida lo que realmente quiere.

Para empezar a creer más en ti mismo/a es importante considerar tus valores, límites y habilidades para recordarte que es lo más valioso para ti. Además, es bueno tener en cuenta lo siguiente:

1. Reconecta contigo mismo/a: Muchas personas tienen la dificultad para confiar en sus instintos debido a que han padecido ciertas experiencias traumáticas o difíciles que les hicieron acabar perdiendo su seguridad personal. Por ejemplo, si creciste con padres que no te apoyaban en tus decisiones, puedes sentir que estas no son las correctas. Ante ello, es posible que tengas una necesidad constante de cuestionarte a ti mismo/a. De esta forma, puedes intentar reconectar contigo mismo/a si al enfrentarte a una situación en la que te sientes indeciso/a te preguntas si esto es lo que realmente querías.
2. Practica la autocompasión: A veces, la desconfianza en ti mismo/a puede provenir de una falta de autocompasión. Para solucionarlo, intenta en la próxima vez que cometas un error, tratar de recordarte a ti mismo/a que todos podemos cometer estos errores. Es decir, que una situación no te definirá como persona.
3. Establece metas razonables: Establecer y lograr metas, aunque  al principio parezcan cosas "pequeñas", es una manera ideal de mejorar el nivel de confianza que tenemos en nosotros/as mismos/as. Por ejemplo, si tienes metas a largo plazo, puede ser útil establecer objetivos más razonables que puedas lograr en un tiempo más corto.
4. Pasa tiempo a solas: Muchas personas sienten miedo a estar solas. De hecho, quienes no creen en sus capacidades pueden tener sentimientos de incomodidad ante la soledad. Aunque pasar demasiado tiempo a solas puede dañar nuestra salud mental, también existen muchos beneficios de pasar un tiempo de calidad en soledad. Estar con nosotros/as mismos/as puede ayudarte a resolver tus propias necesidades y preferencias. Es decir, te da tiempo para tomar aquellas decisiones que realmente te parecen correctas sin dejarte influenciar por nadie más.
5. Domina una habilidad: La autoeficacia se trata de un concepto psicológico que consiste en la capacidad para realizar tareas y alcanzar objetivos. Cuando pierdes la confianza en ti mismo/a, también pierdes autoeficacia, porque dejas de hacer cosas que aumentan la autoeficacia, y, por tanto, la confianza en ti mismo/a. En estos casos, aprender a dominar una habilidad específica puede ayudarte a recuperar tanto la autoestima como a creer más en ti mismo/a.
6. Conquista tus creencias limitantes: Sin amor propio, las personas pueden adoptar creencias limitantes sobre aquello de lo que son capaces de hacer o qué tipo de relación merecen. Esto puede conducir al autosabotaje y al refuerzo de estas creencias. Por lo tanto, superarlas es el primer paso para volver a creer en ti. De esta forma, debemos analizar de donde proceden e intentar entender por qué suceden.
7. Cuida tu diálogo interno: Tendemos a pensar que las ideas que nos decimos son la única realidad, pero realmente no tienen porqué liderar nuestro comportamiento. Ahora bien, lo más sano siempre es que nos hablemos con pensamientos positivos sobre nosotros mismos, desde la autocompasión que antes mencionaba. Para esto, es favorable cuidar lo que nos decimos, ya que influye en nuestra manera de comportarnos. En cualquier caso, lo bueno es que los pensamientos no predicen lo que vayamos a hacer.
8. Cambia tu perspectiva: Si te sientes desanimado/a, a veces todo lo que necesitas hacer es replantear tu mentalidad. Es decir, quizá deberías cambiar la perspectiva que tienes sobre el fracaso.
9. Practica la gratitud: Cuando estás más agradecido por lo que has conseguido y lo que tienes, el miedo suele disminuir. Por lo tanto, intentar enfocarte en lo positivo de los hechos, te ayudará a creer más en ti mismo/a.
10. Crea rutinas saludables: Los hábitos saludables, como alimentarse correctamente o realizar ejercicio regularmente, te ayudarán a creer más en ti mismo/a y en afrontar nuevos retos.
11. Aprende a estar en el presente: Saber estar en el aquí y el ahora, sin tener en cuenta el futuro o el pasado, te ayudará a disfrutar de lo que estás haciendo. Esto implicará creer más en ti, debido a que dejarás atrás aquellas inquietudes que pueden limitarte.

Estas son algunas de las estrategias que puedes adoptar para creer más en ti mismo/a. Además, si sientes que estos sentimientos de ‘incapacidad’ te están afectando, te recomendamos que acudas a un psicólogo/a profesional. Aprender a creer en ti es vital para lograr ser tu mejor versión.

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