Las pesadillas

A lo largo del día nuestro cerebro procesa cantidades ingentes de información. Durante el sueño nuestro cerebro sigue activo tratando de prosear toda la información a la que ha tenido acceso durante la vigilia, no descansa nunca.

¿Por qué surgen las pesadillas?

El sueño se divide en dos etapas, REM (rapid eye movement) o de movimientos oculares rápidos y NREM (no rapid eye movement) o ausencia de movimientos rápidos oculares, esta última se subdivide en otras cuatro fases que van variando en duración según la maduración del individuo.

Las pesadillas suceden en la fase de sueño REM, pueden tener un origen de tipo físico como una mala postura o dolor en alguna zona del cuerpo o pueden derivar de una situación de estrés, angustia o problema pendiente de solventar.

Si no ha habido una ingesta de drogas, mala postura o dolor físico, la pesadilla puede estar indicándonos que nuestro cerebro necesita procesar algo y no lo consigue.

¿Cómo dejar de tener pesadillas?

Si nuestro hijo tiene pesadillas una manera de ayudarle a reprocesarlas es pedirle que nos la cuente como si de una historia se tratase, cuando termine el relato podemos preguntarle " de 0 a 10 "¿cuanto miedo te produce todavía el sueño?" si la respuesta es un número distingo a 0, pedidle que vuelva a contados la historia tantas veces como sea necesario hasta que el miedo sea igual a 0.

Si se trata de un niño muy artístico o que le guste dibujar, pedidle que haga un dibujo de la historia y luego preguntadle "¿cuanto miedo te produce todavía el dibujo?" si la respuesta es un numero distinto de 0, sugeridle que complete el dibujo añadiendo algo que cambie la historia y que siga añadiendo detalles hasta que el miedo sea igual a 0. Los adultos pueden proceder de igual modo.

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