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Mi pareja tiene problemas con el alcohol, ¿qué hago?

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Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos

Ayudar a una persona que sufre alcoholismo es una tarea complicada; muchas veces no se sabe qué hacer ni decir. Hoy os doy algunos consejos para vivir mejor el proceso.

16 FEB 2017 · Lectura: min.
Mi pareja tiene problemas con el alcohol, ¿qué hago?

El alcohol está totalmente normalizado en nuestra sociedad. Si os fijáis, cuando se queda con amigos, familiares o pareja, esos encuentros suelen girar alrededor de una comida, y curiosamente esas comidas siempre van acompañadas de bebidas alcohólicas. El que no bebe vino o cerveza es el raro y se le suele cuestionar, especialmente si la reunión es con motivo de alguna celebración. De hecho, si os fijáis, cada vez está más extendido eso de: "¿Por qué no vamos a hacer unas birras?", o: "¿hacemos unos vinos?". El afterwork también está provocando esta tendencia. Cada vez son más los bares que ofrecen happy hour en combinados y cócteles a la hora de salir del trabajo. Todo ello propicia la cultura de beber. Se asocia el alcohol con momentos felices y de desconexión y eso es un gran problema.

El tema es que suele ser difícil ver esa línea que separa el alcohólico del no alcohólico. Mucha gente piensa que alcohólico es el típico hombre mayor que está todo el día en el bar bebiendo cubatas y que camina haciendo eses. Sin embargo, hay diferentes tipos de alcoholismo; no es necesario estar siempre borracho para ser alcohólico. La clave está en la dependencia, si necesitas el alcohol para hacer algo, eres adicto. Muchos alcohólicos no se emborrachan ni se sienten mareados, ya que el nivel de tolerancia es elevado y necesitan consumir una gran cantidad de la sustancia para que se noten físicamente alterados. Por ejemplo, la típica persona que por la mañana se toma un carajillo, en el vermut se toma una cerveza, comiendo una copa de vino y así sucesivamente hasta acabar el día. Esa persona no se notará ebria, pero si se hace un cómputo general, ha consumido más alcohol del recomendado y además, el problema está en que si le propones ir a tomar algo, quizás no se quede igual de satisfecho si se toma una bebida azucarada, notará que le falta algo. También están los casos cada vez más extendidos del alcoholismo de fin de semana. Se beben grandes cantidades de alcohol pero sólo el fin de semana o en contexto de fiesta. Si preguntas a muchos adolescentes, te mirarán con cara de que estás loco/a si les dices que es alcohólico y te dirán que sólo beben cuando salen. Sin embargo, si les preguntas si pueden salir sin beber y la mayoría te dirá que eso es aburrido.

Esto lo explico porque el primer paso para el alcohólico es entender que sufre dependencia a la sustancia. Muchos no son conscientes de ello y ésta es la primera tarea de la persona allegada: concienciar al alcohólico de que tiene un problema.

¿Cómo puedo ayudar a mi pareja alcohólica?

  1. Hacerle tomar conciencia del problema: Como he comentado antes, es importante ayudarle a entender que depende de la sustancia. Proponle cada vez que quiera consumir, que lo sustituya por otra bebida. Si no puede hacerlo o se pone a la defensiva, intenta hacerle ver (sin generar una discusión o sin culparle) que es un problema que no pueda hacerlo. Repite este ejercicio varias veces, para ayudarle a tomar conciencia de la gravedad.
  2. Muéstrale tu apoyo y comprensión y háblale sobre cómo te sientes: Explícale que estás preocupado/a por él/ella y lo que te hace sentir el hecho de que se haga daño consumiendo. Evita juzgarle y acusarle. De nada sirve que discutas por el consumo (la discusión le provocará malestar e intentará quitarse el malestar o dejar de pensar bebiendo), muestra comprensión y apoyo a tu pareja. Explícale que estarás a su lado para intentar dejarlo y explícale lo importante que es él/ella persona para ti pero no le obligues ni pongas ultimátums (si lo haces lo único que encontrarás son mentiras, ya que accederá sólo para no perderte pero no porque vea la necesidad).
  3. Intenta hablar sobre cómo se siente y porqué recurre a la bebida: Escúchale atentamente e intenta apoyarle. Muchas personas beben para no enfrentarse a los problemas o porque se sienten acorralados. Otras personas lo hacen para olvidar errores cometidos o no pensar en ello, otros lo hacen porque no saben gestionar sus emociones y con el alcohol se sienten liberados, también los hay que lo hacen porque no se aceptan a ellos mismos y con el alcohol se desinhiben y pueden sentirse mejor y finalmente hay quienes consumen porque su vida les aburre y en lugar de cambiar hacen como los avestruces (meter la cabeza bajo tierra). Intenta ayudarle a descifrar el sentido que tiene el alcohol en su vida y ayúdale a sustituirlo.
  4. Elimina el alcohol de vuestras vidas: Si quieres que no beba, no lo hagas tú. Sirve de ejemplo y no le provoques. Si hay alcohol en casa, es probable que recurra a él y luego se genere una discusión (porque no ha podido cumplir la promesa de la abstinencia). Cuando estés delante de él/ella no consumas alcohol y pide a los amigos que hagan lo mismo cuando estén con él/ella.
  5. Alimentad vuestra relación: En estos momentos la relación puede que esté debilitada. Intenta mejorarla haciendo más cosas juntos, pasando tiempo de calidad, disfrutando de buenos momentos (cosas que os gusten a los dos) y cuidaos mutuamente.
  6. Cuídate tú: Está bien que le cuides y que estés por él/ella pero no te desvivas completamente y sobre todo no te olvides de ti. Sigue haciendo cosas que te hagan sentir bien y cuida tu individualidad, queda con tus amigos y familiares y habla sobre cómo te sientes, es decir, busca su apoyo. Si tú no estás fuerte, será muy difícil que tu pareja pueda salir de ésta.
  7. Pide ayuda terapéutica: Suele ser de especial ayuda iniciar terapia especializada en adicciones en un grupo de autoayuda. Normalmente el tratamiento más eficaz es la terapia de grupo, ya que les ayuda a sentirse comprendidos por personas que están en situaciones similares a la suya y se intentarán ayudar mutuamente. Evidentemente es necesario que le apoyes y seas partícipe del tratamiento. Si el/la terapeuta te da unas pautas, es imprescindible que las sigas a rajatabla y que participes en las sesiones cuando te lo soliciten.
  8. Prepárate para posibles recaídas: Cualquier adicción es fluctuante. Suele tener momentos de mejora y periodos contratiempo o recaída. No le culpes ni discutas con él/ella cuando se produzca uno, es lo más normal. No es tan fácil dejar una adicción. Sé consciente de ello y anímale a intentarlo de nuevo. Para tu pareja ya es suficientemente duro haber caído como para recibir una represalia. Piensa que las adicciones son como montañas rusas y te tienes que preparar para las posibles bajadas.

Encarni Muñoz Silva

Psicóloga sanitaria 16918

Escrito por

Encarni Muñoz Linkedin

Psicóloga nº colegiado: 16918

Encarni Muñoz es psicóloga sanitaria, especializada en adultos y con más de 10 años de experiencia. Realiza terapias individuales y de pareja a partir de una corriente integradora. Su objetivo es dotar a la persona de recursos y ayudar a descubrir los que posee para mejorar su calidad de vida en el mínimo número de sesiones posible.

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82 Comentarios
  • Sara .muñoz diaz

    Tengo mucha pena y ravia por que cada ves que mi pareja toma discutimos y medan ganas de irme lejos con mis 4hijos de echo hoy mismo pase un mal rato

  • Monserrat guzman

    Es muy difícil,el padre de mis hijos toma cerveza todos los días entre 3 y 6 litros sea día de trabajo o no y ya no aguanto y trago que ve se lo toma hasta cuándo he comprado vino para beber una copita al almuerzo si lo ve se toma la botella y esto ya es un infierno,fuera de eso consume cigarrillos es muy joven tiene 29 ,años y no quiero termine mal como mi papito que murió x daños hepáticos x el alcohol,nose que hacer

  • Jose gonzalez

    Hola mi caso es muy complicado mi mujer bebe a escondidas, la pille porque hacia un tiempo que la veia bastante rara y siempre en el mismo tramo de tiempo, y entonces sospeche y ahi estaba una botella de agua de nuestra hija rellenada de vodka, dijo que no lo haria mas y marque una botella y la volvi a coger, no lo reconoce y lo peor es que empieza a decidme cosas para sentirme mal en mi persona y me amenaza con el divorcio, y no puedo mas con esta situacion.

  • Anónimo

    Hola buenas tardes yo quisiera que me ayudaran con mi esposo ya últimamente toma mucho a más no poder se pierde completamente en el alcohol yo e tratarlo de ayudarlo y no quiere estoy desesperada tengo dos niños ellos ya le tienen miedo cuando toma el es un excelente papá ya no se que aser

  • Carmen Del rio martinez

    Hola.Buenísima explicación.Mi pareja bebe todos los dias minimo 3 copas y bien cargadas.Pero antes sus cervecitas y manzanilla.Lo que más me preocupa son las copas porque se enciega y dice que se evade de sus problemas.Tiene solución?el carácter hacia mi es penoso y como pareja,ees antisexual porque no quiero que me toque bebido.Me preguntará porque estoy con él porque lo quiero,eso pienso por lo que vivo y por comodidad por la altura de la vida.Necesito ayuda

  • Mari espino

    Hola esta muy buena la información mi pareja toma mucho y a pesar que le e dicho que tiene un problema de alcoholismo cree que lo puede controlar lo e intentado ayudar de muchas maneras la verdad me siento desgastada siento que ya ni siquiera puedo tener más paciencia con el quiero ayudarlo de verdad por nuestros 2 hijos el es una buena persona un buen padre sin el alcohol de por medio pasamos momentos de tranquilidad y felicidad con nuestros hijos pero todo es que tome y se convierte en una persona totalmente diferente una persona que llego a detestar estoy muy agobiada siento que ya no puedo más pero quisas solo lo e sentenciado pero en verdad no me sale nada más que eso me molesta mucho que no haga el esfuerzo yo no tengo ningún tipo de vicio no tomo alcohol del todo esa es una ventaja espero un consejo más profundo con respecto a mi caso si es posible gracias

  • Susana Negrete Padrón

    Me Gustaria Que Me Ayudaras Con Mi Relacion Con Mi Esposo Ase 3 Dias Nos Dejamos Por Lo Mismo Por Que Toma Lo Quiero Ayudar Y No Quiero Que El Acabe Asi

  • Ruth Giraldo

    Buenas noches me gustaría que me ayudarán con.mi esposo toma dia por medio y cuando llega y uno le.dice algo siempre contesta con malas palabras. Y cuando me siento con el hablar lo que hace es enojarse y se expresa siempre con malas palabras,ya me siento cansada y aunque no me a llegado a pegar ya.me da miedo por que última mente a estado agresivo y siento miedo cuando llega tomado.Si me podrían ayudar yo se los agradesco

  • Rosalinda

    me gustaría que me ayudaran con mi esposo no se que aser

  • Diana weiiss

    Que hago con mi esposo que toma casi todos los dias noquiere ir a tetapia dice que lo va drjar no lo hace ya no se que hacer toma mucha cerveza hasta caer borracho


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