Dejé de fumar y pensaba que los síntomas de la abstinencia se me iban a ir

Realizada por Williams Lopez · 22 sep 2022 Dejar de fumar

Bueno deje de fumar hace tres semanas y pues pensaba que la abstinencia se me iba a mejorar pero no es así, estoy muy nervioso tengo dolores de cabeza, se me confunden los pensamientos y otras cosas. ¿Me pueden ayudar?

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Mejor respuesta 23 SEP 2022

Hola Williams, la abstinencia, como prácticamente casi todos los procesos cerebrales, sigue un proceso que los psicólogos llamamos habituación: imagina una montaña rusa que sube hasta lo más alto y después baja, como una U del revés. La abstinencia del tabaco puede durar entre unos días hasta varias semanas, así que estamos de momento dentro de la normalidad. Ahora mismo estás pasando probablemente por el pico más alto, como en el vértice de la U o la V, pero una vez pase eso, los episodios de ansiedad se irán distanciando cada vez más y en vez de cada 2 horas pues será cada 8, y luego un día si y uno no...hasta que mejore.
Tienes que pasar este mal trago ahora y ser muy fuerte, echarle mucho mucho valor y fuerza de voluntad, con la promesa (no mía, sino de la ciencia) de que esos síntomas remiten después de unas semanas y cada vez van siendo más débiles y menos frecuentes.
Te felicito por iniciar algo tan difícil y enhorabuena por tus 3 semanas! es un gran logro y estoy segura que puedes llegar hasta el final, porque realmente lo más duro ha pasado ya.
Fíjate y observa cómo la ansiedad sigue estando ahí pero cómo con los días irá yendo a menos, un poquito a la vez.
Ánimo y si necesitas ayuda durante este proceso no dudes en contactar con un@ de nosotr@s. ¡Un abrazo!

Martha Espin Psicólogo en Murcia

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