¿Cómo saber si estamos ante una recaída de la depresión? 9 Signos y cómo afrontarla

La depresión se trata de un problema de salud mental que afecta la capacidad que tiene una persona para poder afrontar los desafíos del día a día. Si has experimentado de una depresión en el pasado, es normal que te preocupe la posibilidad de que pueda haber una recaída. Cuando hablamos de una recaída en la depresión, se trata de un retorno de la gravedad de los síntomas después de haber logrado una remisión. Pero, ¿cómo podemos saber cuáles son las señales de ello?

¿Qué es la recaída en la depresión?

La recaída de la depresión es un período de al menos dos semanas durante los cuales los síntomas de depresión han vuelto, a pesar de que estás en un tratamiento y has visto mejoras. Normalmente, las recaídas son provocadas por uno o más factores estresantes que son identificables. Además, existen investigaciones que respaldan algunas formas para prevenir las recaídas y que puedes aplicar si este es tu caso.

Señales que pueden indicar una recaída de la depresión

Dado que la recaída implica un regreso de la mayoría de los síntomas depresivos, se puede hablar de que estamos en esta situación si mostramos muchos de los siguientes signos:

1. Pérdida de interés o falta de placer: las personas que sufren de una recaída de depresión pueden volver a experimentar de apatía ante aquellas actividades que antes disfrutaba.
2. Irritabilidad: el empeoramiento del estado de ánimo que se presenta en la depresión, puede hacer que las personas acaben experimentando irritabilidad, frustración y mal genio. De hecho, en muchos casos esto se traduce como perder la paciencia con mucha frecuencia.
3. Pérdida de la libido: Otro de los signos que pueden indicar que estamos ante una recaída de la depresión es la pérdida de atracción hacia los demás.
4. Aislamiento social: los síntomas de la depresión pueden hacer que las personas se sientan incapaces de lidiar con las interacciones sociales. Por lo que en muchos casos, la depresión implica evitar situaciones o interacciones sociales.
5. Bloqueo emocional: Implica falta de emociones ante situaciones que son objetivamente tristes o emocionantes.
6. Falta de motivación o energía: cuando una persona padece de una recaída de la depresión, esto puede significar menos energía y motivación para realizar las tareas del día a día, incluso las más simples, como puede ser cepillarse los dientes o vestirse.
7. Problemas en el sueño: esto puede significar padecer problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o, por lo contrario, dormir con más frecuencia.
8. Cambio en el sueño: esto incluye problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir con más frecuencia, y representa un cambio de su patrón de sueño típico.
9. Sentirse vacío o sin propósito: los cambios en la motivación, la percepción personal, o en el sueño, pueden acabar haciendo que las personas se sientan vacías o sin un propósito claro.

Estos son algunos de los signos que pueden ayudarnos a identificar una recaída en la depresión.

Causas de la recaída de la depresión

Si estás experimentando de una recaída de la depresión, es posible que te preguntes por qué han vuelto los síntomas. Debes tener en cuenta que a veces estos síntomas pueden regresar a pesar de estar tomando fármacos o recibiendo un tratamiento terapéutico. Esto es debido a que la recuperación ante un trastorno depresivo no es un proceso lineal, sino que, por lo contrario, puede haber recaídas y mejoras. Aun así, las recaídas también pueden surgir debido a las siguientes causas:

• La muerte de un ser querido u otra pérdida significativa
• Pasar por un evento de vida estresante (un despido en el trabajo, romper con la pareja, exámenes, etc.)
• Cambios hormonales (debido a la pubertad, el embarazo, la menopausia)
• No usar estrategias de afrontamiento recomendadas en la terapia
• Cambios en la medicación que estás tomando
• Trastornos del sueño (p. ej., comenzar un nuevo trabajo que requiere un cambio en su horario de sueño)

¿Qué hacer ante una recaída de la depresión?

Si estás afrontando una recaída en los síntomas de la depresión, es importante que lo informes a tu psicólogo o psiquiatra. Además, es recomendable que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Céntrate en tu autocuidado personal: ante la reaparición de los síntomas de la depresión, debes intentar enfocarte en tu propio cuidado personal. Esto implica dedicarte tiempo para relajarte, cuidar tu alimentación y realizar ejercicio a diario.
2. Cuida tu sueño: nuestra calidad de sueño nos afecta más de lo que podríamos imaginar. Por lo que puede serte de mucha ayuda mantener un horario de sueño constante y sobre todo establecer una rutina de higiene del sueño.
3. No desconectes de los demás: Intenta estar conectado con las personas que más te aportan. Por ejemplo, si te sientes muy triste, quizá puede ser una buena idea hablarlo con alguien de tu entorno.
4. Medita: la meditación puede ayudarte a conectar más con tu interior y sobre todo a calmar los pensamientos negativos que te están influyendo. Algunas prácticas que te relajarán mentalmente también son el yoga o las técnicas de respiración.

Ante una recaída es vital hablarlo de inmediato con tu psicólogo profesional. Como hemos mencionado, se trata de algo completamente normal, ya que el tratamiento no implica una recuperación lineal. Aun así, comunicarlo te será de gran ayuda.

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