¿Por qué me siento tan cansado/a? 7 Razones detrás de la falta de energía

Existen diferentes razones por los que las personas pueden sentir falta de energía y cansancio general. Desde padecer de trastornos psicológicos hasta problemas que afectan nuestra salud física, los motivos pueden ser varios. De este modo, si crees que padeces de mucho cansancio y sueño y esto está interfiriendo en tu día a día, es importante que descubras la causa detrás de estos síntomas. Entonces, ¿por qué te sientes tan cansado/a?

¿Por qué estoy tan cansado/a?

Las causas detrás del cansancio pueden ser físicas, psicológicas o debido a malos hábitos. Teniendo en cuenta esto, las principales razones del cansancio y la falta de energía pueden ser las siguientes:

1. Depresión: La depresión hace que una persona está cansada constantemente debido a que este trastorno está asociado con un desequilibrio de los neurotransmisores en el cerebro. Además, otro de los motivos por los que la depresión puede causar que las personas experimenten síntomas de cansancio mental y físico es precisamente porque este tipo de afecciones están muy asociadas con los trastornos del sueño, afectando a la calidad de nuestro descanso y, por lo tanto, contribuyendo a que experimentemos una falta de energía constante.
2. Ansiedad: La ansiedad a menudo se asocia con tener constantes preocupaciones, así como demasiado nerviosismo ante los acontecimientos del día a día. De la misma forma que pasa con el trastorno depresivo, la ansiedad también está relacionada con padecer de problemas con el sueño. En consecuencia, tanto la rumiación como la falta de un buen descanso puede contribuir a estar cansado/a debido a este trastorno.
3. Estrés: Padecer de demasiado estrés también puede acabar siendo una razón por las que las personas sientan cierta falta de energía. Si no se controlan los niveles de estrés puede acabar causando estragos tanto en nuestro estado de ánimo como en nuestro cuerpo. En muchas ocasiones, padecer de estrés crónico puede acabar siendo el desencadenante de trastornos depresivos y de ansiedad.
4. Trastorno bipolar: Una de las principales características de los trastornos bipolares son los cambios de humor extremos, algo que puede contribuir a que una persona pueda estar cansado/a constantemente. La bipolaridad también puede contribuir a padecer de insomnio o tener hábitos del sueño que acaben afectando a la calidad del descanso.
5. TDAH: El trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad se trata de una condición psicológica bastante común en niños y adultos. Este trastorno suele influenciar la calidad del sueño, haciendo que quiénes lo padecen tengan dificultades para dormir, así como somnolencia y cansancio general debido a ello. Por otro lado, los medicamentos que se utilizan para tratar el TDAH también pueden afectar el sueño.
6. Problemas en la salud física: Además de afectaciones psicológicas, las personas pueden sentir los síntomas del cansancio debido a que tienen una enfermedad. Las más comunes suelen ser los problemas en las tiroides, el síndrome de fatiga crónica, la fibromialgia, la apnea del sueño o los trastornos autoinmunes. Si crees que tu falta de energía no viene de factores psicológicos, es importante que acudas a tu médico para encontrar la razón de inmediato.
7. Malos hábitos: Comer una dieta poco equilibrada, tener una vida sedentaria o dormir pocas horas pueden contribuir a que las personas experimenten de mucho cansancio y sueño debido a ello. Tener hábitos más saludables no solo te ayudará a combatir la falta de energía, sino que además tendrás más motivación y menos riesgo de padecer de trastornos psicológicos.

Estas son algunas de las principales razones por los que te puedes sentir cansado/a. Si te identificas con algunos de los problemas psicológicos que hemos mencionado, te recomendamos acudir a un psicólogo/a profesional para combatir estos síntomas del cansancio y la causa que los provoca.

Consejos para afrontar la falta de energía

Además de acudir a la consulta de un médico o un psicólogo dependiendo de las causas o los síntomas del cansancio, existen una serie de hábitos que pueden ayudarte a mejorar esta falta de energía:

• Hábitos saludables: Como hemos mencionado, comer equilibradamente y realizar ejercicio de manera regular puede ayudarte a mejorar tanto tu energía como tu salud emocional y física. La razón es que gracias a estos hábitos conseguimos mejorar la calidad de nuestro sueño y descansar mucho mejor.
• Toma siestas cortas: Las siestas cortas de veinte a treinta minutos durante el mediodía puede ayudarte a tener un descanso rápido que te permita afrontar la sensación de cansancio y sueño.
• Establece una rutina para la hora de acostarte: Realizar actividades relajantes antes de ir a dormir también puede ayudarte a tener un mejor descanso. Por ejemplo, tomar bebidas calientes como infusiones, las duchas calientes, leer o meditar te permitirá dejar de sentirte tan cansado/a.
• Evita la cafeína, el alcohol y otros estimulantes antes de acostarte: Tomar bebidas estimulantes antes de la hora de dormir también afecta a la calidad de nuestro sueño.
• Apaga tus dispositivos: Si experimentas de falta de energía debido a que te sientes cansado/a es importante que trates de dejar el hábito de mirar el móvil o el ordenador antes de ir a dormir.

Dejar de estar cansado/a es muy importante tanto para sentirte motivado/a como para afrontar los retos y/o oportunidades que se nos presentan en nuestro día a día. Por ello, es vital que cuides de tu descanso.

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