Me ha dejado mi pareja y me está costando mucho superar el duelo

Hola Pasuam,

Siento que estés pasando por un mal momento, soy Belén Granados psicóloga. Voy a hacerte algunas sugerencias con la intención de que te ayuden a llevar esta situación mejor.

Estás pasando actualmente por un duelo, es decir, una pérdida. Aunque esta persona no ha fallecido sí que al dejar de ser tu pareja sufres esa pérdida. Por lo que, actualmente te resultará inevitable sufrir emociones desagradables como la ansiedad o la tristeza entre otras. Ya que es un momento de procesar y sentir lo que te ha pasado y aprender de ello. No obstante, ese no quiere decir que te dejes arrastrar por tus sentimientos ya que se pueden hacer cosas para llevar el duelo mejor.

Es importante que en este momento mantengas el contacto con tus familiares y amigos, para que puedas expresar cómo te sientes o para que puedas hablar y distraerte con otros temas que te hagan sentir bien. Si no puedes estar con ellos presencialmente que no falte esa llamada.

Por otro lado, es importante que no te descuides, es decir, que sigas manteniendo el mismo autocuidado que hasta antes de dejar la relación, pues es importante que te mires al espejo y sigas sintiéndote bien con tu aspecto. Sería muy bueno que practicaras ejercicio físico, pues va a disminuir tu nivel de ansiedad y al mismo tiempo liberarás endorfinas que es la hormona de la felicidad y te sentirás un poco mejor tras el ejercicio.

Por otra parte, sería muy positivo que te involucraras en nuevas actividades. Sé que la situación actual no permite anotarse a actividades presenciales, pero quizás podrías desde casa comenzar a practicar hobbies que te llamen la atención, pero que no has encontrado el momento para empezar. Como por ejemplo, pintar, tocar algún instrumento, cantar, bailar, fotografía, lectura, escritura, etc.

También que practiques algún ejercicio de relajación te podría venir muy bien. Podrías ver algún vídeo de relajación guiada a través de youtube todos los días.

Por otra parte, mi sugerencia es que no entres en las redes sociales de tu pareja, pues esto tan solo alargará el período de malestar. Cada vez que lo hagas, pregúntate si ha sido útil en algún aspecto y cómo te ha hecho sentir.

Cada vez que pienses en tu relación anterior te animo a que focalices la atención en qué puedes aprender de ella para que los errores del pasado no se repitan en otra relación futura.

Espero que mis consejos te sean útiles. Si tienes dificultades para gestionar la situación no tienes por qué llevarlo solo, puedes acudir a la ayuda de profesionales que estarán encantados de acompañarte en ese proceso. Si deseas contar conmigo para mi será un placer.

¡Espero que pases un buen día!

Saludos

Belén Granados