¿Pueden aparecer las canas por estrés? 4 Motivos y cómo afrontarlo

El estrés puede afectar nuestro cuerpo de muchas maneras diferentes. Una de las maneras en los que nuestro organismo puede mostrar que estamos experimentando de estrés excesivo es precisamente con la aparición de canas prematuras. Aun así, no solo surgen canas por estrés, sino que este cambio en nuestro cabello suele ser una combinación de genética, envejecimiento y hormonas.

¿Por qué aparecen las canas?

Cuando nacemos, el color de nuestro cabello está determinado por pigmentos naturales en nuestra piel, denominados melanina. Todos los folículos pilosos de nuestro cuerpo contienen dos tipos de melanina: eumelanina y feomelanina. De hecho, la amplia variedad de colores que puede tener nuestro cabello provienen las proporciones de estos dos tipos de melanina.

La aparición de canas surge precisamente cuando los melanocitos, que son las células que se encuentran en la piel y los folículos pilosos, dejan de producir melanina, lo que implica que el color de nuestro cabello se convierta en gris. Esto sucede a medida que envejecemos, por ello, las canas son muy comunes en las personas mayores. Aun así, muchas personas pueden empezar a tener canas alrededor de los 35 años. 

¿Qué puede acelerar la aparición de las canas?

Algunos de los factores que pueden acelerar la aparición de las canas son los siguientes:

• Genética: La genética juega un papel crucial para determinar cuando nuestro cabello empieza a ponerse gris. De hecho, si tienes familiares con canas prematuras, es muy probable que esto acabe siendo un indicador de cuándo podrán empezar a aparecer.
• Fumar y estilo de vida: Un estilo de vida que implica sedentarismo, malos hábitos alimenticios o fumar puede acelerar el proceso de envejecimiento, lo que se traduce en la aparición de canas. Diferentes investigaciones muestran que los fumadores tienen entre dos y tres veces más probabilidades de desarrollar canas que las personas no fumadoras.
• Estrés: Tener demasiado estrés también puede acabar causando que las personas empiecen a tener el cabello canoso de manera prematura. La razón es que el estrés está relacionado con la aceleración del envejecimiento.
• Enfermedades: Existen diferentes enfermedades que también puede causar la aparición de las canas en una edad temprana. Algunas de las más comunes son las enfermedades autoinmunes, la deficiencia de la vitamina B12 (que puede ser debido a una dieta deficiente) y la disfunción de la tiroides (muy relacionada con el control de nuestro metabolismo).

¿Por qué se producen las canas por estrés?

Según las investigaciones, el estrés puede hacer que la hormona norepinefrina se libere en los folículos pilosos. Este suceso puede provocar una pérdida notable de las células madre, lo que puede traducirse en que el pelo nuevo se vuelva gris o blanco. Además,  la norepinefrina que  se libera con el estrés acaba afectando a las células madre de los melanocitos que son las responsables de que se generen los pigmentos de los folículos. Es decir a más norepinefrina menos melanocitos y por lo tanto aparecen las canas.

¿Las canas por estrés desaparecen?

Los estudios apuntan a que las canas causadas por estrés son permanentes. Es decir, que cuando perdemos las células madre, ya no se pueden regenerar los pigmentos. Aun así, se necesitan más investigaciones para comprender las interacciones que existen en el sistema nervioso y las células madre en diferentes tejidos y órganos.

¿La ansiedad puede causar la aparición de canas?

De la misma forma que pasa con el estrés, la ansiedad también puede promover la aparición de canas prematuras. Esto es debido a que el comportamiento ansioso activa la respuesta del estrés de nuestro organismo. Por lo tanto, nuestro cuerpo secreta hormonas como el cortisol en el torrente sanguíneo, provocando cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales para hacer frente una amenaza, ya sea luchar o huir.

Debido a estos cambios, las respuestas hacen que nuestro cuerpo esté más tenso y acelera el proceso de envejecimiento, causando que sea más probable la aparición prematura de las canas.

¿Cómo prevenir las canas prematuras?

Manejar el estrés y tener un estilo de vida más saludable puede retrasar la aparición de canas prematuras. Además, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Mantén una dieta equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y baja en grasas saturadas y alimentos procesados puede garantizarte un mejor estado físico y emocional. Esto es debido a que al alimentarnos correctamente, nuestro cuerpo funciona de manera más óptima.
2. Realiza ejercicio de manera regular: El ejercicio, practicado de manera constante, te ayudará a reducir tanto el estrés como a gestionar mejor las emociones.
3. Protégete del sol: La radiación ultravioleta puede causar una pérdida de cabello y una disminución de la pigmentación. Por lo tanto, puede ser una buena medida usar sombreros, cubrirse, ponerse protección solar o limitar el tiempo de exposición al sol.
4. Pasa más tiempo con tus seres queridos: El contacto regular con amigos y familiares puede ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y mental. Como resultado, también te permitirá retrasar los efectos del envejecimiento.
5. Acepta el envejecimiento: Es contraproducente preocuparse por el paso del tiempo, ya que es algo que no podemos controlar. Además, preocuparse demasiado también causa mayor estrés y eso propicia la aparición de canas prematuras. En lugar de enfocarte en tu apariencia, aprende a aceptar esta transformación y céntrate en lo bonito del paso del tiempo (las experiencias, un mayor conocimiento y sabiduría, etc.).

Si el color de tu cabello te está afectando negativamente y está menguando la confianza en ti mismo/a, siempre puedes teñírtelo. Aun así, es importante aprender a quererse a pesar de ello, por lo que si sientes que tu falta de autoestima te limita, es recomendable acudir a un psicólogo/a profesional. No debes dejar que los cambios por la edad, te afecten negativamente.

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