15 Causas detrás de los cambios de humor: ¿Cómo controlarlos?

Los cambios de humor son una parte natural de nuestra vida. Experimentarlos de vez en cuando es normal, sobre todo cuando hay razones detrás de esta clase de sentimientos. Sin embargo, cuando los cambios de humor son repentinos o extremos, así como interfieren demasiado con el funcionamiento de la vida, esto puede ser señal de que existe un trastorno como causa principal. Entonces, ¿Qué pueden significar los cambios de humor bruscos?

Principales causas de los cambios de humor

Existen muchas razones por las que una persona puede experimentar de cambios de humor repentinos. Entre las más comunes podemos encontrar las siguientes:

En adultos:

1. Exceso de estrés: Estar constantemente experimentando de estrés también puede acabar afectando nuestro humor en el día a día. En estos casos, puedes enfocarte en detectar los factores desencadenantes e intentar afrontar las situaciones de otra forma.
2. Cambios: A veces las personas podemos estar de mal humor a padecer de cambios en el estado de ánimo debido a que estamos pasando por una etapa de nuestras vidas con grandes cambios.
3. Trastornos del sueño: Los cambios bruscos de la personalidad pueden verse influidos por padecer de trastornos del sueño como el insomnio. Esto sucede debido a que no dormir las suficientes horas para obtener un buen descanso puede acabar perjudicando nuestro estado emocional.
4. Dieta: Si la dieta no es equilibrada, esto también puede influir en tener más cambios de humor. La razón de ello es que los alimentos influyen mucho en el desarrollo hormonal y en nuestro equilibrio emocional.
5. Abuso de sustancias: El consumo excesivo de drogas o alcohol puede llegar a interferir en la vida de tal modo que hasta se experimenten síntomas cuando no se está ante la influencia de esta sustancia. Por ejemplo, los cambios bruscos de personalidad suelen ser una de las consecuencias de los trastornos asociados al abuso de sustancias.
6. Medicamentos: El uso de diferentes medicamentos, sobre todo aquellos enfocados a tratar un trastorno psicológico puede afectar a nuestro humor.
7. Condiciones hormonales: Los cambios de estado de ánimo también tienen mucha relación con las hormonas ya que estas afectan la química de nuestro cerebro. De hecho, las adolescentes, las mujeres embarazadas o aquellas que están en la menopausia pueden llegar a experimentar de cambios de humor debido a los cambios hormonales asociados con esta fase del desarrollo de su cuerpo. El trastorno disfórico premenstrual presenta cambios de humor intensos, de repente está triste o llorosa o aumenta la sensibilidad al rechazo.
8. Padecer una enfermedad: Existen enfermedades que afectan a nuestro sistema nervioso central, lo que puede traducirse en cambios de humor repentinos o en sentir un mal humor constante. Entre los más comunes son la diabetes, la enfermedad de Parkinson y los trastornos de la tiroides. Si crees que puedes estar padeciendo de algunas de estas condiciones, es importante acudir cuanto antes al médico.
9. Trastornos de la personalidad: Los cambios bruscos en el humor también pueden ser un sinónimo de estar ante ciertos trastornos de la personalidad como es el caso del trastorno límite de la personalidad, que implica un patrón inestable en los estados de ánimo, la autoimagen y la actitud.
10. Trastorno ciclotímico: Cuando una persona experimenta de un trastorno ciclotímico puede experimentar síntomas similares, pero más leves, a los que padece una persona con trastorno bipolar. En este trastorno las personas pueden experimentar ganas de llorar repentinas o tener cambios de humor cíclicos pero sin llegar a ser tan extremos como el caso de la bipolaridad.  
11. Trastorno bipolar: Las personas con trastorno bipolar suelen experimentar emociones que van desde la euforia hasta la tristeza extrema. Por lo tanto, los cambios de humor repentinos, sobre todo si son muy extremos pueden indicar que estamos ante una señal de este trastorno psicológico. Los cambios de humor se producen durante ciclos largos que suelen durar, en el caso de la euforia, más de una semana. Los periodos de depresión son incluso más largos. En algunos casos, los episodios de euforia son muy escasos y casi siempre se mantiene el ánimo deprimido con una falta notable de energía.
12. Trastorno depresivo mayor (TDM): Las personas que tienen un mal humor constante o que han experimentado un cambio de humor que los lleva a sentir tristeza extrema durante la mayor parte de tiempo, pueden estar ante un caso de depresión mayor. En estos casos, es importante acudir cuanto antes a un psicólogo/a profesional.

En niños:

1. Trastorno de estrés postraumático: En los niños pequeños cuando reexperimentan un hecho traumático, en ocasiones la forma de manifestar un estado de ánimo alterado es mediante cambios de humor, es la expresión clínica de un trauma que no saben cómo decir.
2. Trastorno de la desregulación disruptiva del estado de ánimo (TDDEA): Se trata de una condición que generalmente se diagnostica en niños/as. En ella, los niños/as tienen arrebatos que no corresponden a su etapa de desarrollo, lo que también puede influenciar a experimentar ciertos cambios de humor.
3. Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH): Los cambios de humor repentinos también pueden ser parte de un trastorno por déficit de atención debido a la baja tolerancia a la frustración. 
4. Trastorno de depresión mayor: En el caso de niños y adolescentes con depresión mayor aparece un estado de ánimo irritable o malhumorado más que un ánimo triste o abatido

Si crees que estás experimentando cambios de humor que pueden estar ligados a un trastorno psicológico, es vital que acudas a un profesional de la salud mental cuanto antes.

¿Cómo tratar los cambios de humor?

El principal tratamiento al que debemos acudir cuando padecemos de cambios bruscos en el humor es aquel proporcionado por un médico o psicólogo/a profesional. Además de ello, existen una serie de consejos que podemos tener en cuenta para aliviar estos cambios bruscos de humor:

• Mantén un horario: Establecer una rutina puede ayudarnos a mejorar los cambios de humor repentinos ya que nos aporta más organización y menos estrés en nuestro día.
• Realizar ejercicio regularmente: Practicar ejercicio de manera regular nos aporta numerosos beneficiosos tanto a nivel mental como físico, incluido un mejor equilibrio emocional.
• Dormir lo suficiente: Descansar adecuadamente también puede ayudarnos a mejorar nuestros cambios de humor.
• Consume una dieta saludable: Una alimentación equilibrada y saludable nos permite mejorar nuestro estado de ánimo así como nuestra salud mental.
• Practica la relajación: El yoga o la meditación puede ayudarnos a mejorar nuestro equilibrio emocional.
• Evita las fuentes de estrés: Identificar las fuentes de estrés e intentarlas evitar puede ayudarnos a mejorar los cambios de humor repentinos.
• Exprésate: Tener hobbies creativos nos permite expresar nuestras emociones de una forma diferente, algo que puede aliviar los cambios de humor.
• Háblalo: Buscar a una persona con quien hablar de los problemas, preferentemente un psicólogo/a profesional, te permitirá buscar una forma de controlar los cambios de humor.

Experimentar muchos cambios de humor es señal de que algo en nuestras vidas no está yendo por un buen camino. Por ello, identificar este problema y solicitar ayuda, debe ser una prioridad.

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