La práctica de la atención plena: ¿Por qué te puede ayudar?

La palabra Mindfulness significa prestar atención de forma consciente a la experiencia del ahora con aceptación e interés. Mindfulness es una técnica o concepto que traducido del inglés es atención plena, pero en realidad su origen viene del budismo y en sánscrito su significado no sería exactamente una palabra, sino que estaría más relacionado con una manera en la que nos relacionamos con lo que ocurre en nuestra vida.

Los beneficios practicar el mindfulness son múltiples, tanto para nuestra salud mental como física. En este sentido, aunque no se trata de una técnica de relajación, nos ayuda a sentirnos más relajados. Si quieres entender mejor cómo funciona esta herramienta y cómo la puedes aplicar en tu vida cotidiana, sigue leyendo este artículo para descubrirlo. 

¿Qué es la atención plena?

Hoy en día existen muchos conceptos o técnicas que vienen de esta palabra, muchas han ampliado o agregado quizás otros aspectos, sin embargo, Mindfulness se podría entender de muchas maneras. Desde que se trae a occidente por varios practicantes y maestros cómo por ejemplo Jon Kabat Zinn quien fue el responsable de introducir la atención plena en la medicina convencional.

Mindfulness nunca fue una técnica propiamente dicha, para los budistas es una manera de estar y no tanto algo para lograr, en cambio en un contexto más consumista como el nuestro, se ha logrado crear muchas formaciones basadas en Mindfulness, vendiendo la idea de la atención plena cómo algo que te lleva a un estado de calma permanente, algo que conseguir.

Es interesante investigar y leer los diferentes conceptos que existen, según diferentes autores, por ejemplo el maestro budista Thich Nhat Hanh decía que mindfulness era una manera de estar presente con todo, en todo, ser consciente de lo que implica una actividad: "Para poder gozar completamente de lo que la vida nos da, es necesario que practiquemos la consciencia plena en cada momento. Da igual lo que estemos haciendo. En la ducha, durante el desayuno o camino del trabajo. Cada momento, cada paso, cada respiración, pueden ser una manera de encontrar alegría".

¿Qué debemos tener en cuenta para potenciar la práctica de la atención plena? 

La forma en cómo hoy en día utilizamos el mindfulness ha evolucionado y ha cambiado mucho. En los últimos años yo misma he aprendido a ver este concepto de otra manera comparando con la idea que tenía cuándo empecé a estudiarlo.

Aquí te dejo algunos puntos a tener en cuenta si te interesa entender mejor esta increíble herramienta o filosofía de vida:

1. Meditar no siempre es lo mismo que mindfulness. Aunque sí que están están relacionados, la atención plena es solo una pequeña parte de muchos estados mentales.
2. Mindfulness no es lograr algo o ser de cierta manera.
3. No eres mejor o peor por practicarlo, puede ayudarte, pero no tiene que ser para todos. Existen otras técnicas similares que también pueden ser beneficiosas para ti.
4. Estar presente es importante para entrenar la mente, para poder enfocarnos y atender; esto no quiere decir que uno pueda estar todo el tiempo en el presente, es imposible, la mente también divaga e imagina.
5. La naturaleza de nuestra mente es saltar de pensamiento a pensamiento, eso no quiere decir que está mal o que tenemos un problema.

Lo que se pretende con el Mindfulness es tener una mayor consciencia de esta actividad mental, evitando así dejarnos llevar sin darnos cuenta de a donde vamos. Es fácil distraerse en un mundo lleno de estímulos, notificaciones, mensajes, lo que estamos haciendo es reforzar en exceso estas distracciones, volviéndose muy difícil parar.

Veo mucha gente que viene a consulta no necesariamente por el Mindfulness, algunos consideran que no tiene sentido estar quieto sin hacer nada, se entiende, ya que venimos de una cultura bastante productiva y a veces muy automática, donde las personas se dejan llevar muy fácilmente por el ritmo acelerado. No estoy en contra de la producción, es parte de la vida y de nuestro sistema también, sin embargo, es importante también aprender a parar dentro del caos, ya que sin esto puede que te veas avanzando sin saber por qué o para que lo haces.

No es fácil detenerse, mucho más cuándo tenemos tanto tiempo sin hacerlo. La idea de la atención plena, tal y como yo lo veo, es estar presente en todo, esto quiere decir que únicamente estemos presentes cuando estamos en calma y nos sentimos bien, sino que también lo estemos cuando no nos sintamos relajados. La clave es poder observar lo que pasa a nivel emocional, mental, corporal y espiritual, ser más curiosos con nuestra propia naturaleza sin juzgar, sin buscar necesariamente eliminar el malestar o buscar la iluminación, sino más bien la aceptación.

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