¿Cómo tratar a una persona que no expresa sus sentimientos? 7 Consejos

En algunas ocasiones puede ser difícil abrirse y expresar nuestros sentimientos, pero hacer el esfuerzo para compartir lo que pensamos beneficia tanto nuestras relaciones como nuestro bienestar. Existen personas que no expresan sus sentimientos debido a que sienten dificultades para saber identificar y decir sus emociones a los demás. Entonces, ¿cómo debemos tratar o ayudar a una persona que no expresa sus sentimientos?

¿Por qué es tan difícil expresar los sentimientos?

Las personas que no expresan sus sentimientos suelen experimentar estas dificultades debido a que les es complicado difícil abrirse. Esto puede estar relacionado con lo siguiente:

1. Temas difíciles: Es normal que cuando se comparte una experiencia traumática o un tema complicado emocionalmente, las personas tiendan a cerrarse. En estos casos, puede parecer que alguien tiene una falta de sentimientos o es fría.
2. Problemas de apego: Los diferentes tipos de afecto o apego que hemos creado durante la infancia a menudo están relacionados con nuestro comportamiento o personalidad. De hecho, la falta de un apego seguro por parte de los padres o debido a un trauma puede dificultar que podamos abrirnos a los demás. Además, el apego inseguro hace que las personas sean reacias a expresar sus sentimientos por temor al rechazo.
3. Cultura: A veces algunas ‘normas sociales’ hacen que existan ciertos temas ‘tabú’ con el que algunas personas pueden experimentar una dificultad para hablar de nuestros sentimientos.
4. Personalidad: Existen personas que parecen que tengan sus ‘corazones de hielo’ debido a que suelen ser más reacias a expresas sus sentimientos. En estos casos, las personas pueden tener una personalidad más introvertida y reservada, lo que también puede hacer que parezcan más frías y con una falta de sentimientos y emociones.
5. Trastornos mentales: En algunos casos, las personas que no expresan sus sentimientos o que parecen con una falta de emociones pueden estar pasando por un trastorno mental como la depresión o la ansiedad. La anehedonia o la incapacidad para experimentar placer, es uno de los síntomas que pueden sufrir las personas que padecen de depresión o ansiedad.

Si sientes que no puedes expresar tus sentimientos o emociones a los demás y esto te está limitando tu vida, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional para poder solucionarlo.

¿Cómo expresar nuestros sentimientos y emociones?

Por suerte, con esfuerzo y con trabajo, todas las personas pueden acabar aprendiendo a expresar sus sentimientos o emociones. Por ello, te recomendamos lo siguiente:

• Identifica qué bloquea que no puedas expresar tus sentimientos: El primer paso es saber por qué puedes experimentar estas dificultades para expresar tus sentimientos. Para conseguirlo, pueden ayudarte las siguientes preguntas: ¿Estás compartiendo tus sentimientos para desahogarte? ¿Quieres un consejo? ¿O estás compartiendo para poder conocerte más?
• Empieza poco a poco: Es obvio que no cambiarás de un día por otro. De esta forma, quizá te sea más fácil intentar expresar los sentimientos menos incómodos al principio y después abrirse a más.
• Recuerda que es dañino mantener los sentimientos reprimidos: Para motivarte a hacerlo, es vital que recuerdes que mantener tus sentimientos reprimidos no solo no sirve de nada, sino que además puede perjudicarnos a largo plazo tanto internamente como en nuestras relaciones.
• Identifica y acepta tus emociones: Una de las maneras de poder expresar tus sentimientos más cómodamente es saber identificarlos correctamente. Debido a que las emociones difíciles a menudo pueden ser complejas, es esencial tomarse un momento de autorreflexión para identificar aquello que sientes y luego dejarte permitir estos sentimientos.

¿Cómo tratar a una persona que no expresa sus sentimientos?

Si alguien que te importa tiene problemas para abrirse contigo, es vital que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Sé paciente: Las personas no cambiamos de la noche a la mañana. Además, expresar los sentimientos es difícil si detrás existe un problema como un trastorno o un trauma infantil. La paciencia será la clave para poder hacer que las personas puedan abrirse contigo con más facilidad.
2. Expresa tus intenciones: Déjale claro a la persona que quieres hablar sobre el problema en cuestión. Da tú los primeros pasos y establece un acuerdo para discutir el tema.
3. Escucha activa: Las personas que tienen dificultades para expresar sus sentimientos deben sentirse seguras para poder superarlo. La escucha activa implica estar atento a cada palabra que dice e intentar empatizar con la persona con la que hablas.
4. Mostrar aprecio: Hazle entender a la persona que entiendes el esfuerzo que está haciendo para compartir sus sentimientos contigo.
5. No juzgues: Juzgar es lo último que debes hacer si quieres que alguien exprese sus sentimientos o emociones. A veces, solemos hacer juicios sin querer, por ello, toma atención a tus pensamientos antes de transformarlos en palabras.
6. Date cuenta de que hay una razón por la que no pueden ser emocionales: Ya sea por un miedo inherente o por algo que sucedió en el pasado, estas personas pueden ser cerradas emocionalmente debido a este tipo de problemáticas. Por lo tanto, pueden no expresar sus sentimientos debido a ello. 
7. Toma más consciencia de tus respuestas: Algunas personas pueden dejar de expresar sus sentimientos, ya que no quieren poner en riesgo o crear un problema en una relación, especialmente cuando son personas muy sensibles. De este modo, intentan afrontar sus emociones sin la ayuda del otro/a a pesar de que se trate de un problema compartido. En estos casos, es vital intentar trabajar con nuestras respuestas y emociones para poder reaccionar de una manera más tranquila que invite a esta persona a estar más cómodo/a a compartir sus sentimientos. 

A medida que practiques ser un buen oyente, tu ser querido se sentirá más cómodo a abrirse y expresar sus sentimientos o emociones. Con el tiempo, esto te ayudará a fortalecer vuestra relación y obtener beneficios emocionales por ello.

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