Personas Altamente Sensibles (PAS): 11 Señales de tener esta gran virtud

Las Personas Altamente Sensibles o PAS son aquellas que captan los pequeños detalles y matices de todo, delicadas e hipersensibles con un grado de compromiso elevado ante cualquier cosa que hagan. Es por ese elevado grado de sensibilidad que suelen requerir desconectarse del entorno y aislarse de vez en cuando, disfrutando de la soledad y eliminando así, estímulos que les afecten sobremanera. De este modo, es importante conocer si realmente parte de las personas con alta sensibilidad ya que esto te permitirá entenderte mucho mejor en todos los aspectos de tu vida. 

Test PAS (Personas Altamente Sensibles)

Si esto te suena, haz el test PAS para descubrir si tienes este rasgo en tu personalidad:

¿Qué es PAS o persona con alta sensibilidad?

Los PAS, son personas sensitivas que están muy habituadas a escuchar comentarios como: "qué sensible eres", "tampoco es para tanto". Tanto es así que a las personas con alta sensibilidad suele afectarles lo que sucede en el mundo (no sólo lo que le pasa personalmente o a su entorno) sino cualquier cosa que pasa y actúan de forma algo más exagerada, por lo que pueden llegar a ser objeto de crítica o incomprensión. Un ejemplo sería aquellas personas que se emocionan y lloran viendo el telediario o las que viven las películas como si fueran protagonistas de la misma. Además, pueden ser personas especialmente sensibles a los ruidos molestos como escuchar a alguien masticar o una tos nerviosa.

Es importante aclarar que las PAS o personas altamente sensibles no son personas que están todo el día llorando o riendo sin poder controlarse. Más bien todo lo contrario, tienen la gran habilidad de sentir las emociones sin tapujos pero también tienen un gran autocontrol, muchas veces propiciado por las exigencias de la sociedad que les hace sentir diferentes.

¿Cuáles son las principales características de las PAS?

Las personas con una alta sensibilidad tienen unas características muy definidas. Tanto es así que en la gran mayoría de los casos estas personas sensibles tienen una personalidad PAS muy definida por los siguientes rasgos. 

1. Empáticas y intuitivas: Las personas PAS son capaces de escuchar a la otra persona y vivir lo que le está contando el otro como si fuera el protagonista de la historia. Se ponen en la piel de los demás y cuando escuchan los argumentos, dan consejos desde lo que a la otra persona le puede venir bien y no desde el propio punto de vista. Además, son personas altamente sensibles, intuitivas y detallistas. De este modo, las personas altamente sensibles son las primeros en darse cuenta de que te has cortado el pelo o llevas unos pendientes diferentes y detectan tus estados emocionales aunque intentes disimularlo. No sabes como lo hacen pero si estás triste, aunque intentes aparentar normalidad, ellos sabrán que te está pasando algo. De esta forma, las personas muy sensibles saben conectar y empatizar a un nivel muy profundo con los demás. 
2. Reflexivas y profundas: La mayoría de personas sensitivas, tienden a darle vueltas a las cosas, a analizarlas, pero de forma fructuosa. No son de pensamientos cíclicos sino de desmenuzar mucho un tema para poder sacarle el máximo partido y así extraer las conclusiones más acertadas. Una persona con alta sensibilidad sabrá ver todos los detalles en cualquier situación. 
3. Gran conocimiento de las emociones: Una persona con una alta sensibilidad conoce casi a la perfección todos los matices escondidos detrás de sus emociones. Por ello, son personas sensibles capaces de vivir desde el corazón y no tanto desde la razón, es decir, tienen un amplio vocabulario sobre emociones, las conocen, las manejan, se las permiten y cuando hablan suelen utilizar las frases: "siento que", en lugar de: "lo que yo pienso". Al contrario del resto de humanos que tratamos de ocultar las emociones y hacer como si no existieran, las PAS o personas altamente sensibles se las permiten y disfrutan de ellas, dotándose así de una gran inteligencia emocional.
4. Disfrutan de la soledad: Este rasgo de una personalidad PAS seguro que será envidiable para mucha gente, que no puede permitirse estar sola porque le abruma ese sentimiento y necesitan llenar las horas de actividades o hacerlo todo con alguien. Así, del mismo modo que son las personas altamente sensibles muy capaces y aptas para trabajar en equipo (por lo que he comentado antes de su alta capacidad de empatía), son personas que disfrutan de la soledad y de su mundo interno. No son personas que necesitan llenar el horario de actividades para hacer y así no pensar, sino que son capaces de disfrutar de la soledad y de sí mismas.
5. Tienden a la sobre-estimulación: Como son personas sensitivas que detectan los pequeños matices, entornos o ambientes donde hay sobre-estimulación son circunstancias que tienden a evitar debido a que hay un exceso de información a procesar para ellos y se agotan en exceso. Prefieren ambientes tranquilos con pocos estímulos para poder disfrutar de ellos sin abrumarse. Así, siempre van a preferir una reunión de pocos amigos a grandes cenas con muchas personas.
6. Afrontan mejor los problemas: Una persona con alta sensibilidad es capaz de analizar todas las situaciones desde diversas perspectivas. Tanto es así que en muchas ocasiones, las personas sensibles son capaces de afrontar de mejor manera cada uno de los problemas que se le presentan. Por ello, la alta sensibilidad emocional es una ventaja en el momento que hay un bache en nuestro camino. 
7. Equilibrio emocional: Al ser una persona con alta sensibilidad es muy facil comprender y escuchar cada una de las emociones que se pueden presentar en el día a día. Una de las virtudes más envidiables de las personas con alta sensibilidad es precisamente su autoconocimiento y su capacidad por entender sus emociones sean cuáles sean. 
8. Tienen una mayor comprensión de sí mismos/as: En la mayoría de casos, una persona de alta sensibilidad se acostumbra a conocer muy bien a sí misma. De esta forma, saben percibir tanto sus defectos como sus virtudes para poder trabajar en ellas y conseguir cada uno de sus objetivos. 
9. Ayudan a los demás: Una de las virtudes que las personas sensitivas poseen en su gran mayoría es su capacidad por ponerse en el sitio de los demás y poder ayudarles en muchos sentidos. Tanto es así que gracias a ello, las personas con una alta sensibilidad emocional pueden disfrutar de relaciones llenas de respeto y de comprensión. 
10. Saben trabajar en equipo: Al conocerse tan bien a sí mismas y poder analizar a la perfección los detalles de cualquier situación, las personas con el síndrome PAS son uno de los compañeros de equipo más envidiables. De esta forma, saben sacar el lado positivo y productivo de cualquier persona. 
11. Usan el diálogo interno a su favor: En muchas ocasiones las personas nos frenamos debido a los pensamientos negativos y a nuestro diálogo interno. Los PAS o personas altamente sensibles saben cómo controlar esta capacidad interna y cambiar esa actitud negativa por una positiva y productiva. 

A pesar de todas estas virtudes, ser una PAS puede ser una gran ventaja pero también les lleva a sentirse bichos raros, ya que son capaces de captar cosas que nadie más capta y la tendencia es a ocultar estas habilidades y a sentirse incomprendidos. Muchas veces son considerados como personas frágiles y vulnerables porque se tiende a confundir la sensibilidad con la fragilidad y ellos se frustran porque son personas muy exigentes con el entorno.

Desventajas de ser una persona altamente sensible

Como ya hemos mencionado existen algunos peligros de tener una personalidad PAS. Tanto es así que en muchas ocasiones las personas altamente sensibles y la depresión pueden ir muy relacionadas. Por ello, cuando una PAS se siente abrumada o estancada es necesario acudir a la ayuda de un psicólogo profesional. Los principales inconvenientes que pueden presentar estas personas hipersensibles son las siguientes:

• Sensibilidad ante el estrés: El estrés es una de las enfermedades más visibles en nuestra sociedad actual. Tanto es así que en muchas ocasiones, las personas muy sensibles pueden verse más afectadas por esta patología de la actualidad. En algunas ocasiones este exceso de estrés percibido por una persona de alta sensibilidad puede evolucionar tanto en depresión como en ansiedad.
• Expectativas hacia los demás: Las personas altamente sensibles pueden esperar mucho de sus vínculos más cercanos. Esto es debido a que la gran mayoría de las personas PAS acostumbran a dar mucho a sus seres queridos. Por ello, pueden sentirse frustradas cuando sus relaciones no les demuestran el cariño al mismo nivel que ellas. Esto puede desencadenar en el aislamiento e incluso a padecer de ansiedad social. 
• Autocríticos: En muchas ocasiones las personas de alta sensibilidad acostumbran a ser muy críticos tanto con su entorno como con ellos mismos. Además también se pueden sentir responsables por la felicidad de los demás. 
• Evitan los conflictos: Cuando una persona sensitiva entra en conflicto con alguien acaba sufriendo más estrés de lo normal. Tanto es así que las personas muy sensibles acaban por evitar las discusiones con los demás. 
• Se comparan con los demás: Al analizar las situaciones en diferentes perspectivas, las personas con alta sensibilidad acaban siendo muy propensas a compararse con los demás. De esta forma, pueden ver afectada su autoestima si se sienten con poca confianza en sí mismos. 
• Frustración personal: En muchas ocasiones el sobre-análisis de las personas sensibles puede ir en su contra. Esto puede ocurrir cuando las personas altamente sensibles se centran en los errores del pasado. Al rumiar una y otra vez sobre lo mismo pueden llegar a frustrarse y a sentirse avergonzadas por sus fallos. 
• Inseguridad: Al ver los detalles de las situaciones pueden sentirse observados o analizados en determinadas ocasiones. Por ello, a veces se sienten inseguros si los otros están juzgándolos o examinandólos. 

Como puedes observar una personalidad PAS también tiene sus propias desventajas. Tanto es así que a veces las personas de alta sensibilidad requieren de la ayuda de un psicólogo profesional para poder vencer todos estos obstáculos.

Consejos para una persona altamente sensible

Existen algunos métodos con los que las personas PAS pueden aprovecharse de todas las ventajas de su personalidad y dejar atrás los conflictos que pueden padecer por su condición. 

1. Practica la positividad: Para poder combatir el exceso de estrés o dejar de sentirse abrumados por la negatividad de los demás es importante que una persona con alta sensibilidad intente mantenerse con una actitud positiva. Conseguirlo está en manos de tener la capacidad de conseguir un diálogo interno en el que se transformen las ideas negativas en positivas.
2. Evitar las personas tóxicas: Todo el mundo debe evitar las personas manipuladoras o chantajistas, pero en el caso de las personas PAS es aún más importante. Estar en un entorno lleno de toxicidad puede suponer un gran malgate de energía por parte de las personas muy sensibles. 
3. Aprende a decir no: En muchas ocasiones los individuos con hipersensibilidad emocional o de alta sensibilidad acostumbran a no poder negarse ante las peticiones de los demás. Por ello es esencial que una personalidad PAS aprenda a decir no a sus compañeros y a ponerse como prioridad delante de los demás.
4. Medita: La meditación o aprender técnicas de relajación puede ser la clave para muchas personas altamente sensibles. De esta forma, aprender a tener un momento de silencio con uno mismo y a concentrarse en el presente es vital para disfrutar de una buena salud mental en las personas con alta sensibilidad.
5. Acude a la naturaleza: La ciudad supone ajetreo y mucha información para una persona con alta sensibilidad. Tanto es así que en muchas ocasiones las personas PAS tienen que acudir a la naturaleza como una terapia anti estrés. 

Ser una persona altamente sensible puede suponer una ventaja si sabes cómo llevar el exceso de sensibilidad. Es por ello vital aprender a ver todos los matices de tus emociones y a saber comprenderlas con facilidad.  Si te sientes identificado con una PAS, no lo ocultes y disfruta del don que tienes.

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