¿Por qué se me olvidan las cosas? 7 Razones detrás de los problemas de memoria

Todos podemos tener etapas en nuestra vida donde se nos olvidan más las cosas o donde sentimos que tenemos ciertos problemas de memoria. Aunque esto puede ser común, sobre todo en momentos donde nos sentimos estresados o tristes, la realidad es que nuestra memoria tiene una capacidad de almacenar y recordar limitada.

¿Por qué se me olvidan las cosas?

El olvido implica una pérdida o un cambio en la información que estaba previamente almacenada en nuestra memoria a corto o largo plazo. Este cambio puede ocurrir repentinamente o gradualmente a medida que se pierden los viejos recuerdos. Que se te olviden las cosas puede ser normal, pero cuando la falta de memoria es algo muy común, esto puede ser un signo de un problema más grave. Algunas de las principales razones por las que las personas podemos olvidar las cosas son las siguientes:

1. Reprimir recuerdos: En algunos casos, las personas pueden llegar a reprimir recuerdos de una manera inconsciente debido al dolor causado durante un evento o experiencia traumática o perturbadora.
2. Alcohol o drogas: El uso demasiado repetido de bebidas alcohólicas o de drogas puede tener un efecto muy negativo en nuestra memoria, lo que hace que sea muy común que se te olviden las cosas, a pesar de ser joven.
3. Depresión: Algunos de los síntomas más comunes de la depresión suelen implicar una pérdida de interés hacia las cosas, así como experimentar ciertas dificultades para concentrarse en determinadas tareas, por lo que es normal sentir que se te olvidan las cosas debido a los trastornos depresivos.
4. Falta de sueño: Nuestro descanso juega un papel muy importante en la consolidación de la memoria, por lo que la falta de sueño, debido a problemas de insomnio o a un mal descanso, puede influir a que se te olviden las cosas.
5. Medicamentos: Diferentes fármacos pueden afectar nuestra memoria, incluidos los antidepresivos, los sedantes y los medicamentos usados para los resfriados o la alergia.
6. Estrés: Cuando experimentamos un estrés excesivo, podemos acabar teniendo problemas en nuestra memoria. Además, este puede propiciar que nos olvidemos de cosas importantes para nosotros, empeorando aún más nuestro estrés.
7. Falta de significado: La información que no nos parece relevante para nuestra vida, es decir, que no nos interesa o que no nos impacta emocionalmente, puede ser más difícil de recordar. Por lo tanto, quizá no es un problema de memoria, sino una falta de sentido o significado en aquello que deseamos memorizar.

Si tu falta de memoria te está empezando a preocupar, te recomendamos que acudas a un médico de inmediato o a un psicólogo.

¿Qué es la curva del olvido?

Según el psicólogo Hermann Ebbinghaus, investigador sobre la memoria, existe un efecto que puede explicar por qué a las personas se nos olvidan las cosas. Sus resultados en sus estudios indican lo siguiente:

• Los recuerdos se debilitan con el tiempo: Si aprendemos algo nuevo, pero luego no intentamos volver a reforzar esta información, acabamos recordando cada vez menos a medida que pasan las horas, días y semanas.
• La mayor caída en la retención ocurre poco después del aprendizaje: Si no revisamos o reforzamos nuestro aprendizaje, nuestra capacidad para retener información acaba desplomándose.
• Es más fácil recordar cosas que tienen significado: Cuando una información no tiene ningún significado para nosotros, esto tiende más a olvidarse. Es decir, si nos interesa poco, es muy probable que se nos olvide más rápido.
• La forma en que se presenta algo afecta al aprendizaje: El mismo conjunto de información se puede hacer más o menos memorable dependiendo de qué tan bien se comunique. Por lo tanto, si la información ha sido organizada lógicamente y se ha presentado con claridad, es más posible que la recordemos.
• Como te sientes afecta a qué tan bien recuerdas: Ciertos factores psicológicos y fisiológicos, como son el estrés o el sueño, desempeñan un papel muy importante en la manera en la que retenemos la información.

¿Cómo minimizar el olvido?

Si bien en muchos casos el olvido es inevitable, existen algunas cosas que podemos hacer para ayudar a las personas a consoliden la información que es importante en la memoria. Algunas prácticas pueden ayudar a reducir la pérdida de memoria o la falta de concentración:

1. Haz ejercicio de manera regular: Las investigaciones sugieren que el ejercicio puede conducir a mejorar nuestra memoria. De hecho, los estudios sugieren que un ejercicio breve y ligero puede conducir a mejorar nuestra memoria.
2. Duerme lo suficiente: El sueño adecuado es crucial para disfrutar de buena salud física y mental. Aunque cada persona tiene diferentes necesidades de sueño, la recomendación es que descansemos de siete a nueve horas durante la noche.
3. Dale un significado: Como hemos mencionado, cuando sentimos que la información tiene un sentido para nosotros/as, esto hace que la memoricemos más rápido y mejor. Por lo que si quieres mejorar tu memoria, un punto importante será darle mayor sentido a lo que escuchas o lees.
4. Anótalo: Escribir las cosas te ayudará a recordarlo mucho mejor. La razón es que prestamos más atención cuando escribimos que al escuchar una información sin hacer nada más.

Aunque en muchos casos percibimos el olvido de manera negativa, en realidad esto nos ayuda a mejorar nuestra memoria. La razón es que al dejar de lado los recuerdos más irrelevantes y aferrarse a la información más importante nos ayuda a mantener la información más significativa para nosotros.

Como vemos, existen muchos factores que pueden influir en nuestra pérdida de memoria. Comprenderlos, te ayudará a mejorar tu memoria, lo que influirá a la vez a un mayor bienestar mental.

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