Ansiedad crónica: 7 Claves para identificarla y cómo nos puede afectar

La mayoría de las personas pueden acabar experimentando ansiedad debido a preocupaciones que giran en torno del trabajo, la escuela, la familia, los amigos, la pareja o la salud. Sin embargo, cuando estos pensamientos sobre lo que ocurrirá son muy recurrentes, esto puede implicar que estás experimentando ansiedad crónica. Pero, ¿cómo podemos detectarla y qué hacer ante ello?

¿Qué es la ansiedad crónica?

La ansiedad crónica implica padecer los síntomas de este trastorno durante mucho tiempo. En la gran mayoría de los casos, la mayoría de trastornos de ansiedad tienden a ser condiciones crónicas a largo plazo, aunque varían de síntomas de más a menos graves. Cuando la ansiedad se vuelve crónica y persistente, esto puede acabar afectando muy significativamente nuestras vidas, ya que se trata de un malestar que condiciona nuestro trabajo, relaciones y nuestro bienestar.

Síntomas de la ansiedad crónica

Vivir con ansiedad crónica puede implicar los siguientes síntomas:

1. Pensamientos ansiosos: Significa preocuparse de manera excesiva e incluso injustificadamente. En muchos casos, estos pensamientos acaban siendo demasiado obsesivos y repetitivos.
2. Nerviosismo: Las personas con ansiedad crónica pueden llegar a sentirse inquietos. Esto puede traducirse en experimentar muchas dificultades para relajarse o estar más tranquilos.
3. Tensión o dolor muscular: La ansiedad hace que nuestro cuerpo esté constantemente en tensión. Esto puede producir dolores musculares.
4. Dolores de cabeza: Al estar constantemente en tensión, con preocupaciones y pensamientos negativos, esto puede evolucionar en un dolor de cabeza.
5. Problemas estomacales: Tanto el estrés como la ansiedad pueden influir en nuestro aparato digestivo. Esto puede significar experimentar dificultades en la digestión o dolores en la barriga.
6. Problemas en el sueño: Las preocupaciones constantes como la tensión física pueden acabar afectando nuestra calidad de sueño e incluso crear problemas como el insomnio.
7. Cansancio y fatiga: Los síntomas relacionados con la ansiedad crónica pueden hacer que las personas se sientan constantemente cansadas y fatigadas.

La ansiedad crónica se relaciona con diferentes trastornos de ansiedad. Por lo que, los síntomas variarán en función de ello.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad crónica?

La ansiedad crónica puede ser provocada por las siguientes causas:

• Genética: Según las investigaciones, la genética desempeña un papel muy relevante en el desarrollo de la ansiedad. De hecho, es más probable que una persona padezca de ansiedad crónica si un pariente ha padecido de ello.
• Experiencias traumáticas: Las personas que han experimentado un suceso traumático o estresante en la infancia, tienen más probabilidades de padecer de ansiedad crónica.
• Problemas sociales: Las dificultades sociales, es decir, con las relaciones, pueden también ser una de las causas de la ansiedad crónica.
• Rasgos de la personalidad: Las personas que tienden a ser tímidas cuando eran niños, o que se sentían nerviosas ante situaciones nuevas, pueden tener más probabilidades de experimentar ansiedad crónica en la edad adulta.

¿Cómo afrontar la ansiedad crónica?

Si sientes que estás viviendo con ansiedad crónica, es importante que acudas a un psicólogo profesional. Además de contar con la ayuda de un terapeuta, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Trabaja hacia la estabilidad: Muchas personas pueden padecer de ansiedad crónica debido a que sienten que están en una situación inestable. Por lo que, si estás sufriendo de ansiedad, puede ser muy recomendable intentar trabajar para tener una situación de vida estable.
2. Reconoce los pensamientos ansiosos: Reconocer los pensamientos irracionales y conflictivos puede ayudarte a disminuir la ansiedad. Por lo que, puede serte de mucha utilidad intentar reconocer aquellas ideas que te están afectando o limitando.
3. Desarrolla diferentes métodos de afrontamiento: Intenta aprender algunas estrategias para afrontar los momentos en los que te sientes más ansioso. Por ejemplo, técnicas de respiración o de visualización.
4. Practica la meditación: La meditación puede ayudarte a tomar más conciencia del momento presente. Esto es una de las claves que te permitirá entender cómo estar más en el ahora y disfrutar de ello.

La ansiedad crónica puede hacer que las personas experimenten muchas dificultades en su día a día. Esto es debido a que este trastorno implica tanto síntomas físicos como emocionales que pueden limitar la vida de las personas. Por lo que, es importante que ante estos síntomas, las personas trabajen para controlar y afrontar la ansiedad. No permitas que la ansiedad te limite en muchos aspectos.

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