Familia tóxica: 10 señales para identificar si estás en un mal entorno
¿Qué es una familia tóxica? ¿Cómo detectarla? ¿Qué consecuencias conlleva? Descubre las señales más comunes para identificar a una familia tóxica y las consecuencias de estos entornos.
Las relaciones tóxicas se pueden dar en cualquier tipo de vínculos. Uno de los más escondidos por las personas que los sufren es cuando existen familiares tóxicos que les causan algún tipo de daño. En el caso de tener una familia tóxica, la situación es mucho más complicada de controlar que en cualquier otro caso. Cuando nos encontramos con personas tóxicas en nuestro camino, tenemos la opción de desprendernos de ellas, ya que las amistades son opcionales. Pero, cuando las personas tóxicas son los hermanos o los padres, la cosa cambia. La familia no se escoge, es por esto que resulta muy complicado mantener la relación cuando ésta es tóxica.
¿Qué es una familia tóxica?
Una familia se puede considerar tóxica cuando existen patrones de comportamiento que provocan problemas emocionales en uno o en ambos miembros del sistema o cuando los roles en la familia son diferentes de como deberían ser.
En una familia amorosa y sana, cada uno de los miembros saben cómo manejar los conflictos que pueden haber entre ellos. De esta forma, a diferencia de una familia tóxica, en estos entornos hay respeto, confianza y se busca tener una mentalidad abierta. Cuando existen este tipo de familias, los niños y los padres se sienten capaces de expresar sus propios pensamientos, hablar y vivir su vida con sus propios ideales. Por su contra, las relaciones con familiares tóxicas o tóxicos se busca la represión, el control y la sumisión de alguno de los miembros.
El primer paso para desenredarse de su familia tóxica es ser consciente de lo que realmente significa tener una familia tóxica y reconocer las formas particulares en que las familias pueden ser disfuncionales y emocionalmente enfermizas.
¿Cómo identificar una familia tóxica?
El primer paso para dejar atrás este tipo de relaciones tóxicas es identificar si realmente estás en una de ellas. A veces podemos malinterpretar las acciones de los demás debido a un pensamiento pesimista. Es por este motivo, que aquí te mostraremos las actitudes más comunes de las familias tóxicas. Para que una familia se pueda considerar tóxica se tienen que producir alguno de estos factores:
- Problemas de comunicación: En estas familias tóxicas, la comunicación brilla por su ausencia. Cada miembro va a su aire y funcionan como personas independientes que comparten espacios comunes. Las personas tienden a ser muy autosuficientes pero carentes de vínculo afectivo. De esta forma, no existe un hermano o hermana tóxica o unos padres tóxicos, sino que más bien todos son culpables de poner distancia en sus relaciones.
- Manipulación emocional: Entornos familiares donde para conseguir el afecto, se recurre a chantaje emocional, engaño o manipulación. Por ejemplo, los casos de alienación parental, donde el padre o la madre se dedica a hablar mal del otro progenitor con el objetivo de hacer una alianza en contra de la otra persona. A veces este tipo de actitudes las podemos ver en abuelos o abuelas tóxicas, que se ponen de parte de su hijo o hija para dejar mal a la pareja delante de sus nietos.
- Distanciamiento emocional: Hay familias donde los padres cubren muy bien las necesidades básicas de los hijos. Nunca les faltará la comida, los libros o incluso los caprichos que deseen, pero sin embargo, la relación emocional será fría. No habrá abrazos, besos ni gestos de cariño, apoyo o comprensión, de manera que los hijos crecen sin una figura de apego seguro. Se sienten invalidados como hijos e incluso como personas. Esta familia tóxica crea un sentimiento de invalidez en los niños que lo sufren.
- Conflictos constantes: En estos entornos suele aparecer de forma bastante habitual la falta de respeto o incluso la violencia física o verbal. Ya sea entre los progenitores, o de un padre/madre a un hijo, o entre hermanos, los conflictos constantes pueden acabar convirtiendo a los familiares en tóxicos.
- Mezcla o intercambio de roles familiares: Hay ocasiones en la que los padres se comportan de forma más inmadura e infantil que los hijos y éstos acaban marcando límites a sus progenitores. En otros casos sucede que uno de los hijos hace una alianza con uno de los progenitores y acaba actuando como si en lugar de ser el hijo fuera la pareja del padre o la madre (es lo que llamamos triangulación). En estos casos las consecuencias para la víctima de esta psicología de la familia, pueden ser devastadoras tanto para su autoestima como para su salud mental.
- Se esperan que cumples con objetivos poco realistas: En algunas ocasiones las relaciones en una familia tóxica suceden debido a la expectativa por parte de los padres para que un hijo cumpla con todos los objetivos que ellos tienen en mente. En muchos casos estas figuras paternales están intentando llegar a sus objetivos a través de sus hijos. Por otro lado también se pueden dar en entornos dónde se ejerce demasiada disciplina por parte de los padres.
- Críticas muy duras: En algunas ocasiones los padres pueden criticar las actitudes de sus hijos. Pero cuando estos comentarios son continuos y además no son nada constructivos, quizá es que este en una relación de familia tóxica. Este tipo de críticas también se puede dar de parte de hermanas o hermanos tóxicos o incluso de hijos a padres.
- Exceso de control: Controlar en exceso a los menores puede ser una clara señal de que existe una relación tóxica en la familia. Tanto es así que en muchas ocasiones, los familiares tóxicos usan la manipulación para intentar controlar aspectos de la víctima ya sean cuestiones personales o profesionales.
- Abuso de sustancias: Muchas relaciones de familias tóxicas tienen la causa en el abuso de sustancias por parte de uno de los miembros. De esta forma, la persona que es adicta acaba teniendo un comportamiento muy compulsivo con el que se relaciona con todos los miembros.
- Existen abusos verbales, físicos o emocionales: En los casos en que es constante el abuso físico o verbal, es claramente una situación de familia tóxica. En estos casos es vital contarlo, ya sea a otro familiar cercano (como los abuelos o los tíos) o a alguien del entorno escolar.
Estas son algunas de las principales señales que nos permiten detectar si estamos dentro de una familia tóxica. En cada uno de los ejemplos que hemos visto de familias tóxicas existen muchas consecuencias para los niños que reciben este tipo de ambiente para su desarrollo físico y mental. Es por esto que se debe actuar a tiempo para neutralizar a un familiar tóxico o incluso toda una familia tóxica para no permitir que existen estragos en la salud mental de uno de los miembros.
¿Qué consecuencias conlleva vivir en una familia tóxica?
Existen muchas consecuencias de estar en un ambiente tóxico constante. Tanto si la víctima son los hijos, hermanos o padres, los efectos de estar en familias tóxicas pueden ser los siguientes.
- Sentimientos de soledad: La familia es uno de los pilares más importantes para sentirse seguro y estable mentalmente. Por ello, cuando se está en familias tóxicas puede suceder que las personas afectadas se sientan solas. Además en muchas ocasiones las personas que sufren a causa de estas relaciones con familiares tóxicas o tóxicos acaban aislándose por su tendencia a los pensamientos negativos o incluso por estar en una depresión.
- Poca autoestima: Cuando vives en un entorno con una familia tóxica es muy probable que acabes teniendo problemas de baja autoestima. La razón es que cuando alguien te trata mal constantemente acabas percibiéndote tal como te han marcado.
- Relaciones problemáticas: Al criarse en un mal entorno, ya sea por una mala relación con un hermano o hermana tóxica o por recibir malos tratos por parte de los padres, es muy probable que se aprendan patrones en las relaciones que se han tenido en estos ambientes. Por este motivo, las personas pueden llegar a comportarse mal con otros vínculos replicando la actitud de su familia tóxica.
- Sentimientos crónicos de culpa o inutilidad: Cuando existe una persona tóxica en la familia o una parte de la familia tiene comportamientos tóxicos, acaban perjudicando a los demás en su salud mental. Tanto es así que la persona puede acabar sintiéndose culpable por los malos tratos que recibe por parte de los otros miembros.
- Problemas psicológicos: Rodearte de un entorno negativo, así como recibir los malos tratos por parte de familiares tóxicos puede derivar en el desarrollo de una enfermedad mental. Tanto es así que en muchas ocasiones, las personas pueden acabar en una depresión o a padecer estrés post traumático debido al maltrato recibido por parte de sus familiares.
De esta forma, es bastante habitual que aparezcan trastornos de personalidad o cualquier otro tipo de trastorno psicológico en las personas que viven en entornos tóxicos. Lo más habitual es desarrollar una baja autoestima, sentimientos de inferioridad, no sentirse deseable o querido por los demás, no saber resolver conflictos, evitar el afecto o desarrollar dependencia emocional, entre otros muchos problemas.
¿Qué puedo hacer si formo parte de una familia tóxica?
El primer paso es darse cuenta de ello. Una vez has hecho esto, creo que es bastante importante que busques ayuda profesional (psicológica), especialmente de un psicólogo especialista en terapia sistémica. Los psicólogos sistémicos están especializados en terapias familiares y pueden ayudarte a resolver tanto los conflictos interpersonales como los individuales. Te puede ayudar a ver qué está sucediendo en tu sistema familiar, qué puedes hacer para mejorar tu situación, realizar terapia familiar en el caso de que los demás accedan (poco frecuente), o incluso ayudarte a desprenderte de tu familia si es necesario. Finalmente, si no puedes hacer nada para mejorar la situación es vital que sepas cómo salir de una familia tóxica y dejar atrás todos estos malos tratos.
Vivir junto a una familia tóxica no te ayudará a tener una buena calidad de vida, así que trata de resolverlo para llevar una vida más plena, aceptando a quienes están en ella y si no es posible, distanciándote un poco de ese entorno.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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Hola, viví bajo un entorno de familia tóxica. Mi madre ya murió y quedaron sentimientos sin resolver. Mi padre aún vive pero por más que lo intento no logro sentir que lo quiero. Tengo 52 años y me obsesiona la culpa, la ansiedad por la culpa y la insensibilidad. A veces no logro sentir nada y a veces siento que voy a explotar. No sé qué hacer para no sentir más culpa y poder estar en paz conmigo para poder dedicarle amor a mi hijo y a mi pareja. Siento que soy una cosa y no una persona. Siento que soy una farsa.
Desde chico eh tenido maltratos psicológicos y físicos, mi padre me abandonó a los 5 años, mi madre me dejó a cargo de mi abuela y tía y se quedó con mis demás hermanos, llevo viviendo varios años con mi abuela y tía pero casi nunca me demostraron actos de cariño, apoyo, confianza. Cada uno por su lado con sus problemas, comunicación, compartir, etc. Actualmente tengo 20 años, he soportado chantaje emocional, tratos buenos solo cuando necesitan algo, hablan mal de mí a mis espaldas, me comparan con otras personas haciéndome sentir menos, cuando me ven cierran las puertas, me miran de mala forma, si me equivoco en algo o cometo algún error me gritan, se burlan de mis errores, etc. La verdad he decidido tratar de independizarme poco a poco, voy ahorrando para tener un techo propio y así creo que es lo mejor. Porque no me siento nada bien cuando los veo y me siento mejor estando solo.
Soy tía paterna de 2 muchachos y una niña down, ellos quedaron huérfanos de mamá hace 7 años, yo soy soltera y vivo con mis padres ya adultos mayores y ayudo a mi hermano a atender a sus hijos, sobre todo a la niña down, uno de mis sobrinos tiene mala actitud, casi es un parásito porque coopera muy poco en las necesidades de limpieza y orden en su casa, de hecho acudió al psicólogo y psiquiatra, mi hermano lo trata muy light, no le exige nada, y pues el muchacho se da vuelo a la pereza, le he dado consejos a mi hermano sobre cómo debe tratar a mi sobrino y ya me dijeron tóxica, a pesar de servirles tanto al ayudarlos de tiempo completo con la niña, porque ella vive conmigo y la atiendo al 100% en todo lo que ella requiere y a ellos les cocino el desayuno y les acerco todos sus comestibles a su casa. ¿Será que soy tóxica por darle un consejo a mi hermano porque veo que mi sobrino es casi un parásito?
He sufrido la ausencia de mi padre hace pocos meses. Mi familia se ha desintegrado y se unen en grupos atacando a otros. Mi madre vivió siempre dependiente de mi padre pues tenía poca edad cuando se casaron aunque ella recibe una pensión. Pero quienes viven allí nunca ayudan en nada. Ahora no se siente amor y hay un fuerte vacío en casa. Ya cada uno va por su lado y son pocos los que ven por mi madre, otros lo hacen por el interés material del momento. Es difícil ver cómo una de mis hermanas mayor ella, crea disensión con los demás, y ya uno va a casa y se siente un extraño. Madre cree que dándoles dinero todo está bien y no ayudan en nada. No sé si hacer al respecto. Mi madre se siente sola.
Tengo una hermana que se muestra muy simpática, pero siempre habla mal de mí a mis espaldas y trata de convencer a las personas que yo soy lo peor que existe en esta vida, es muy doloroso para mí, pero lamentablemente decidí tomar distancia de ella.
Me ha sido de mucha ayuda la información, yo crecí en una familia tóxica y tiendo a seguir patrones que no me gustan y debo cambiarlos.
¿Podéis hacer un artículo sobre cómo lidiar con esto?
La relación en mi núcleo familiar y familia paterna es insostenible. Mi padre minimiza cada logro porque dice que son mis obligaciones, controla mi entorno y para ser suficiente mi noviazgo pende de un hilo por su causa. No permite salidas, me agrede verbalmente, hace comparaciones con sus hermanas que han tenido una "mala vida o fracasado", que seguiré esa línea y que si me quedo con mi pareja actual me olvide de él y toda la familia, que jamás pise su casa y que de entrarme a pedir no sucederá así que mejor le vaya. No quiere dejarme trabajar por mi cuenta, siempre hace comentarios criticando lo que hago, lo que digo, inclusive como me visto. Todo lo que soy le molesta y el único gesto amable y tonto es que en mi cumpleaños hace evento como si eso resolviera todo lo malo. Es bueno dando consejos, pero como padre es muy malo. Siempre señala es que por mi, gracias a mi y es un entorno que es tóxico. Sinceramente con tanto de todo si un día me corre de casa me voy. Porque pese a mi entorno puedo hacer muchas cosas, tengo un pequeño negocio en línea vendiendo ropa y me ha ayudado a mi economía personal y al ahorro. Sé que soy totalmente capaz de salir adelante aún sin apoyo. Pero me ha afectado emocionalmente la situación. Y sí pienso salirme sinceramente. En cambio, mi familia materna. Con ellos somos muy unidos. Una familia muy distinta. Siempre están al pendiente de mi, escuchan mis emociones, inquietudes, mis ganas de emprender totalmente, algún consejo. Y me dicen que a medida de lo posible abra por mi misma, mi camino. Aunque no sea lo que mis padres quieran, ellos me apoyan. ¿Qué debo hacer?
La nota es simple, empática, precisa y sanadora. Gracias por el apoyo. Es necesario. Los que atravesamos eso bien lo sabemos. Gracias
Hola, me llamo Jorge, tengo 50 años, estoy soltero y en paro. Tengo familia, hermanos casados y sobrinas, no tenemos mucha comunicación, más bien es escasa (a temporadas). Yo vivo solo en una casa heredada de mis padres que ya no viven y la vivienda es de todos los hermanos. Desde hace mucho que ninguno de mis hermanos viene visitarme y yo a ellos tampoco les hago ningún tipo de visita a sus casas, y las sobrinas pues ni les cuento. No tengo ningún tipo de contactos con ellas ni menos un saludo (tengo dos que son menores de edad). La pregunta que me hago es: ¿Estaré ante una situación de familia tóxica? Gracias y un saludo.
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