¿Por qué no puedo llorar? 10 Razones que no te permiten liberar tus emociones

¿A veces quieres llorar pero no puedes? Algunas personas nunca sienten ganas de llorar, incluso cuando se enfrentan a situaciones desagradables o angustiosas. Cuando las personas no pueden llorar, quizá existe un problema detrás de este efecto. La tristeza y las lágrimas suelen ser necesarios para poder equilibrar nuestros sentimientos y emociones.

¿Por qué no puedo llorar?

Existen algunos motivos comunes por los que las personas no pueden llorar a pesar de que quieran. Principalmente, podemos destacar los siguientes:

1. Vergüenza y estigma cultural: El contexto en el que nos criamos puede hacer que algunas personas no se permitan llorar delante de los demás o incluso en su intimidad. Aunque llorar se trata de una respuesta biológica natural de la mayoría de los humanos, algunas personas no pueden llorar debido a que se reprimen. Esto sucede ya que a medida que los seres humanos alcanzamos nuestra edad adulta, aprendemos a manejar la respuesta del llanto a través de ciertas asociaciones negativas que hemos aprendido a lo largo de vida.
2. Abuso infantil: el abuso hacia los niños/as a menudo implica que no se les “permita” mostrar sus emociones. De este modo, aprenden a no llorar a pesar de que quieran. Este miedo a expresar sus emociones acaba impidiendo el desarrollo saludable de la tristeza o el permitirse llorar durante la etapa adulta.
3. Emociones reprimidas: La represión a largo plazo del llanto puede contribuir a experimentar de depresión y ansiedad, por lo que puede resultar en cierto ‘adormecimiento’ emocional. Esto sucede debido a que el sistema límbico, el encargado de activar nuestras respuestas de lucha o huida junto con otras partes del cerebro que procesan las emociones, se ve interrumpido y la actividad neuronal de este sistema acaba viéndose deteriorada.
4. Ansiedad: Las personas que luchan contra la ansiedad social pueden tener problemas para llorar debido a que temen ser juzgadas. Además, las personas perfeccionistas pueden reprimir las lágrimas para parecer que tienen el control de sus emociones aunque en realidad tengan ganas de llorar mucho.
5. Traumas pasados: A veces, una situación dolorosa puede tener un resultado tan chocante que las personas tengan ganas de llorar pero no puedan. Algunas personas que han sufrido un trauma pueden experimentar dificultades para llorar debido al shock que han sufrido.
6. Depresión: Los diferentes subtipos de depresión pueden implicar una gran variedad de síntomas, lo que implica que las personas experimentan la depresión de diferentes maneras. En el caso del trastorno depresivo mayor, los síntomas suelen ser muy severos. Por ejemplo, estas personas pueden sentirse ‘sin emociones’, ralentizados, sin esperanza y desinteresados/as por el mundo que les rodea. En estos casos, las personas pueden sentir que no pueden llorar debido a lo que supone este trastorno.
7. Anhedonia: La anhedonia a menudo ocurre como un síntoma de la depresión, a pesar de esto, también puede desarrollarse como un síntoma de otras afecciones de salud mental o por sí sola. Principalmente, las personas que padecen de anhedonia sufren una pérdida de interés y placer tanto en las actividades sociales como en las sensaciones físicas. Las personas con esta condición no únicamente experimentan un placer disminuido, sino que también pueden notar una disminución de la capacidad para expresar sus emociones, lo que puede implicar no poder llorar.
8. Uso de ciertos fármacos: Ciertos medicamentos pueden desempeñar un papel en el embotamiento emocional. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que los antidepresivos pueden tener como uno de sus efectos el no poder hacerlo a pesar de que existan las ganas de llorar.
9. Esquizofrenia: Las personas que padecen de un trastorno esquizofrénico pueden experimentar dificultades para llorar. Esto sucede debido a que esta condición puede hacer que las personas tengan un cierto ‘afecto plano’ lo que implica que parecer insensible o indiferente ante ciertos acontecimientos. En estos casos pueden tener problemas para expresarse a través de llorar, reír, etc.
10. Enfermedades físicas: Algunas enfermedades pueden contribuir a hacer que las personas no puedan llorar a pesar de que sientan las ganas de hacerlo. Entre algunas condiciones encontramos el síndrome del ojo seco, la disautonomía familiar, etc.

Estas son algunas de las razones por las que las personas no pueden llorar. Si crees que estás reprimiendo tus emociones o padeces de un trastorno que no te permite llorar, es importante que busques la ayuda de un profesional de la salud mental.

¿Cómo llorar para desahogarse?

Es bueno llorar de manera ocasional para poder liberar tanto nuestras emociones como el estrés acumulado. Las lágrimas son una manera de contrarrestar en cierto modo un dolor emocional. Pero, llorar no es el único método capaz de lidiar con las emociones y sentimientos negativos. De este modo, además de acudir a un especialista en salud mental, te recomendamos seguir los siguientes consejos:

• Explora tus reacciones: Si por un motivo u otro te has acostumbrado a reprimir o evitar ciertas emociones, es posible que notes mucha tensión cuando te enfrentes a una situación profundamente emocional. Por este motivo, puedes intentar entender qué es lo que pasa cuando intentas llorar y no puedes.
• Siéntate más cómodo/a con tus emociones: Es difícil expresar emociones cuando sientes miedo o estás confundido por ellas, ya que esto generalmente te lleva a bloquearlas. De esta forma, puedes practicar reconocer y aceptar tus emociones en lugar de negarlas. En lugar de intentar borrarlas intenta decir cómo te sientes en voz alta, escribir tus sentimientos y recordarte a ti mismo/a que está bien tener emociones.
• Encuentra un espacio seguro para dejar salir tus sentimientos: Es posible que no te sientas cómodo/a expresando emociones en público debido a tus creencias. Pero no expresar tus emociones no es la solución. Por este motivo, te recomendamos encontrar un espacio donde te sientas seguro/a para poderlas expresar.
• Habla de tus sentimientos con las personas en las que confíes: Compartir tus emociones con tus seres queridos puede ayudarte a aprender a no negarte el llorar ante los demás. Al hablarlo con los demás te permitirá comprender que es normal tener emociones y expresarlas ante los demás.
• Déjate conmover: Es posible que no siempre funcione, pero ver una película de drama o escuchar música conmovedora o triste puede ayudarte a expresar tus lágrimas.

Si sientes que no puedes llorar debido a tus creencias o a un trastorno mental, recuerda que no estás solo/a. Expresar tus emociones es importante para poder lidiar con ellas y sentirte mejor.

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