10 Signos ante una depresión encubierta: ¿Cómo podemos ayudar?

Muchas personas tienen una idea muy general de lo que significa padecer de depresión. De hecho, se suele creer que este trastorno implica estar muy triste o estar llorando constantemente. Aunque estos son síntomas que realmente forman parte de la depresión, la realidad es que esta patología tiene muchos más matices de las que se piensan. Por ello, en muchas ocasiones se habla de la depresión encubierta, ya que quiénes la padecen creen no estar dentro de un trastorno depresivo por las creencias y los mitos que suelen prosperar alrededor de esta condición.

¿Qué es la depresión encubierta?

La depresión encubierta, también denominada oculta, implica que quienes padecen de este trastorno suelen estar condicionados a intentar ‘esconder’ algunos de los hábitos propios que creen que forman parte de este trastorno. Aunque delante de los demás, estas personas se muestran sonrientes, en realidad intentan mostrarle al mundo que están bien a pesar de que por dentro están sufriendo de una depresión. En muchos casos pueden encubrir su trastorno para no preocupar a sus seres queridos o porque se sienten avergonzados/as de estar ante este trastorno.

Síntomas de la depresión encubierta

Algunos de los síntomas que pueden indicar que quizá alguien está padeciendo de una depresión encubierta son los siguientes:

1. Dormir demasiado o muy poco: Aunque las personas intenten encubrir su depresión, uno de los primeros efectos que pueden indicar que se está padeciendo de este trastorno es precisamente la falta de energía para realizar las tareas de su día a día. De hecho, la mayoría de las personas que sufren de este trastorno pueden verse afectado su sueño y descanso diario. Tanto es así que pueden dormir demasiado o muy poco debido a los efectos que tienen los otros síntomas de la depresión.
2. Cambios en la dieta y fluctuaciones de peso: Las investigaciones muestran que la depresión influye en el apetito debido a que afecta a la hormona del estrés denominada cortisol. Esta hormona puede hacer que las personas tengan menos ganas de comer o, por lo contrario, comer en grandes cantidades. En este último caso, esto es debido a que las personas pueden intentar compensar los sentimientos de tristeza a través del deseo de comer alimentos que liberan neurotransmisores del bienestar.
3. Beber más alcohol: Algunas personas que sufren de depresión pueden beber más alcohol debido a que esta bebida desencadena la liberación de endorfinas, que calman tanto el estrés como el dolor. Aunque en un principio puede tener este afecto, la realidad es que este tipo de conductas de afrontamiento pueden llegar a ser contraproducentes, ya que acaban aumentando muchos de los síntomas de la depresión cuando no se está bajo los efectos de estas bebidas.                                                       
4. Forzar las sonrisas: Tener una actitud excesivamente positiva o intentar estar alegre constantemente puede ser otro de los signos que se puede estar ante una depresión encubierta. Por ejemplo, algunas de las señales que pueden indicarlo es cuando una persona ignora su propia tristeza o simplemente cambia de tema, esto podría significar que siente cierta incomodidad al expresar como se siente realmente.
5. Cambios en su forma de expresarse: Los estudios han demostrado que las personas con depresión suelen usar más el ‘yo’ o cualquier palabra centrada en sí mismo porque están en un estado introspectivo la mayor parte del tiempo. Por otro lado, suelen usar términos más absolutistas como ‘siempre’ o ‘nunca’ sin ver los matices grises ante diferentes situaciones. Esto es debido a que la depresión suele distorsionar nuestros patrones de pensamiento, lo que puede hacer que las personas tengan una visión del mundo diferente.
6. Pedir ayuda y luego negarla: Las personas con una depresión encubierta pueden lidiar con aquello que se denomina como ‘resaca de vulnerabilidad’, es decir, compartir aquello que realmente les sucede solo para sentirse incómodos/as, culpables o avergonzados/as de lo que han dicho. Esto acaba haciendo que nieguen sus propios sentimientos y acaben no buscando ayuda por parte de los demás o de las manos de un terapeuta.
7. Tener sentimientos intensos: La depresión crea cambios repentinos en nuestro estado de ánimo, incluyendo el aumento de la irritabilidad, tristeza, nerviosismo, tensión, pánico o incluso ataques de llanto o de pánico. Ante la depresión encubierta, muchos hombres también suelen experimentar de una mayor irritabilidad, agresividad e ira, mientras que las mujeres suelen ser más propensas a la tristeza y los llantos.
8. Perspectiva pesimista ante la vida: Las personas que sufren de depresión pueden experimentar lo que se denomina de ‘realismo depresivo’, que implica que tienen una visión más realista del mundo y el papel que se tiene sobre él, dándole mucha importancia a los aspectos negativos del aspecto insignificante que puede suponer nuestra existencia si se compara con grandes hechos del mundo.
9. Exceso de perfeccionismo y autocrítica: Aunque el perfeccionismo puede sacar lo mejor de las personas en algunos casos, cuando una persona está lidiando contra una depresión y tiende a ser perfeccionista, puede acabar siendo demasiado crítica con ella misma.
10. Perdida de interés en aquello que disfrutaban: Otra de las señales que pueden indicar que una persona tiene una depresión encubierta es que acaben perdiendo el interés en aquellas actividades que antes solían disfrutar. Es decir, incluso pueden llegar a evitar realizarlas debido a que les agota mental o físicamente.

Estos son algunos de los signos que pueden indicar que una persona está lidiando con una depresión encubierta. Ante ello, es importante que recomiendes acudir a terapia o que intentes hablar de ello. El apoyo emocional en estos casos es vital para que la persona decida actuar antes este trastorno.

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