¿Qué implica el desapego emocional? 6 Maneras de trabajar con estos sentimientos

El desapego emocional hace referencia a estar desconectado/a de los sentimientos de otras personas. Esto puede implicar que las personas acaben experimentando la incapacidad o una falta de voluntad para involucrarse en la vida emocional de las otras personas. Por un lado, este desapego puede acabar protegiendo a las personas del estrés, dolor y la ansiedad, pero acaba interfiriendo con el bienestar psicológico, social y emocional de quien lo padece.

De hecho, el desapego emocional puede ocurrir como un mecanismo de afrontamiento cuando las personas se afrontan a situaciones estresantes o difíciles. Pero, ¿cómo podemos reconocerlo?

¿Qué es el desapego emocional?

El desapego emocional implica que acabemos desconectando/a o dejando de percibir las emociones de las personas que nos rodean. Quienes padecen de desapego pueden sufrirlo debido a que sienten una falta de voluntad o incapacidad para conectarse con los demás.

Este tipo de desapego puede ser útil si una persona lo usa con un propósito, como establecer límites con ciertas personas o grupos. Al realizarlo, las personas pueden mantener una distancia saludable de aquellos que están dañándoles. Por otro lado, el desapego emocional también puede ser dañino cuando no eres capaz de controlarlo. De hecho, quienes lo padecen pueden sentirse incluso adormecidos, es decir, como si estuvieran sufriendo de un embotamiento emocional.

Signos de desapego emocional

Existen una serie de señales que pueden indicar que una persona sufra de desapego emocional. Entre los más comunes destacan los siguientes:

1. Evitación social: La mayoría de personas que tienen un desapego emocional hacia los demás, acaban evitando aquellas situaciones o actividades que requieren de socializar con otros.
2. Falta de empatía: Suelen experimentar  dificultades para poder conectar o empatizar con otras personas.
3. Pérdida de interés: El desapego emocional también hace que las personas no sientan demasiado interés en las otras personas o aquellas actividades que requieran de socializar con los demás.
4. Aislamiento: Otro de los signos que podría indicar un desapego emocional es la preferencia constante a querer estar solo/a. Esto implicaría que las personas acabarán aislándose de los demás.
5. Dificultad para sentir emociones positivas: El desapego emocional no solo afecta a las relaciones con los demás. En muchos casos, esta actitud puede acabar comportando que las personas experimenten dificultades para tener una mente más positiva.
6. Problemas para expresar emociones: El embotamiento emocional propio del desapego puede acabar afectando a nuestra capacidad para expresar nuestras emociones o sentimientos internos.

¿Cuáles son las causas del desapego emocional?

El desapego emocional puede desarrollarse debido a una gran variedad de posibles causas. En algunos casos, el desapego emocional puede ser voluntario, es decir, algunas personas pueden optar por permanecer emocionalmente alejadas de los otros o de una situación. Teniendo esto en cuenta, algunas de las causas más comunes son las siguientes:

• Exposición constante a malas noticias o desagradables
• Experiencias traumáticas
• Abuso
• Efectos secundarios ante ciertos medicamentos
• Tipo de apego (forma en que los padres nos han criado)

Otras condiciones de salud mental: como puede ser el trastorno por estrés postraumático, el trastorno bipolar, el trastorno depresivo mayor, entre otros.

¿Cómo trabajar el desapego emocional?

Si estás experimentando un desapego emocional que está influyendo negativamente en tu vida y sobre todo, está afectando tus relaciones, existen mecanismos o estrategias que podrían ayudarte a volver a conectar de manera sana con los demás. Algunas de ellas son las siguientes:

1. Analizar por qué sucede: Uno de los primeros pasos que deberás tener en cuenta si quieres afrontar el desapego emocional es precisamente intentar analizar por qué te sientes así. Es decir, analizar por qué te has desconectado de los demás y entender aquellas situaciones que te llevan a ello.
2. Practica la atención plena: La meditación de atención plena es una técnica que permite a las personas a concentrarse en el momento presente, es decir, ya sea tanto el entorno físico como sus respuestas emocionales. Por este motivo, practicar este tipo de meditación puede acabar ayudándote a aprender a prestar atención a tus emociones y a desarrollar una mayor autoconciencia.
3. Fortalecer aquellas relaciones que te llenen: Una de las mejores maneras de afrontar el desapego emocional es precisamente centrándonos en aquellas relaciones que nos aporten. Por lo tanto, intenta recordar aquellas personas que te hacen sentirte mejor, ya que estas serán las que te ayudarán a volver a conectarte.
4. Encuentra formas de expresar tus emociones: El desapego emocional puede hacer que las personas se sientan completamente incapaces de expresar sus emociones o pensamientos ante los demás. Esto puede conducir a que acaben guardándose sus propios sentimientos o emociones hacia sí mismas. En lugar de evitar expresar estos pensamientos, intenta encontrar otras formas de expresarlos. Puede ser a través de ejemplos, o contándolo en tercera persona.
5. Alivia tu estrés y ansiedad: Tanto el estrés como la ansiedad puede hacer que las personas se cierren en banda y acaben aislándose emocional y físicamente de los demás. Por este motivo, puede ser una buena idea intentar estrategias para aliviar los sentimientos negativos propios de este trastorno.
6. Fortalece el sentido de ti mismo: Centrarse en nuestro propio autoconocimiento también es una estrategia que te permitirá vencer el desapego emocional. El motivo es que si nos ponemos a nosotros mismos como prioridad, acabaremos venciendo los sentimientos negativos que nos llevan a desconectar ante los demás.

Como hemos señalado, el desapego emocional puede ocurrir por diferentes razones. Por lo tanto, es crucial analizar el motivo de por qué nos sentimos así para entender si necesitamos la ayuda de un profesional de la salud mental debido a ello. Reconectar con los demás, también hará que te sientas mejor contigo mismo.

Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.