¿Cuáles son las consecuencias del desempleo? 5 Efectos psicológicos de estar sin trabajo

Cuando la persona desempleada percibe que, independientemente de los currículos que envíe semanalmente a infinidad de empresas, de los cursos de formación que realice para mejorar su cualificación mientras consiga trabajo, independientemente de las entrevistas de trabajo que le dejen buen sabor de boca… nada depende de él; genera una percepción de ausencia total de control sobre el resultado de la situación. De esta forma, las consecuencias del desempleo psicológicas pueden ser nefastas para la persona que está en esta situación de falta de trabajo. Pero, ¿Cómo podemos abordar estos instantes sin trabajo?

¿Por qué el desempleo nos afecta?

Es obvio que el hecho de estar sin trabajo afecta a cualquiera. La razón de ello es que una de las consecuencias del desempleo es precisamente perder cierta autonomía y libertad ya que el dinero es lo que nos facilita dentro de nuestra sociedad. De este modo, estar en el paro puede acabar teniendo una serie de efectos psicológicos para nuestra salud mental.

Si además, la persona desempleada es constantemente expuesta a acontecimientos negativos y situaciones estresantes que no puede controlar (que no le concedan una ayuda económica que había solicitado, que no le seleccionen para un trabajo en el que había puesto todas sus esperanzas, un gasto imprevisto y elevado que le obligan a realizar debido a una nueva ordenanza municipal, etc.), el mensaje psicológico que la persona traduce de todo ello es: 'Haga lo que haga, no sirve de nada. No puedo evitar lo que me pasa.'

Si la percepción de indefensión se prolonga en el tiempo, es decir, si la situación de desempleo se alarga, la persona desesperanzada aprende que responder es inútil; que no sirve para nada. Progresivamente va aprendiendo a tolerar este estado, permaneciendo inmóvil, casi inerte, y con menos ganas de hacer un mínimo esfuerzo por huir de la tortura de situación a la que está siendo sometido. Aprende a comportarse pasivamente, porque de no servir para nada; ¿para qué seguir intentándolo?

Por ello, las personas que llevan largo tiempo en situación de desempleo pueden fácilmente pasar a este estado de indefensión aprendida, ampliamente correlacionado con la depresión clínica y con otros trastornos del estado de ánimo.

Consecuencias del desempleo en nuestra salud

Según los especialistas en psicología, se pueden identificar una serie de rasgos identificativos en el denominado “Síndrome del desempleo”: la depresión, el insomnio, la agresividad, la decepción vital y la pérdida de la autoestima.

Si la persona sin trabajo es, además, cabeza de familia, el problema puede llegar a afectar también a la salud de su pareja e hijos, que se resiente simultáneamente. Si la persona en paro sufre algún problema mental subyacente, el desempleo lo agudiza de forma inmediata, acentuando la sintomatología.

Por su parte, los profesores están constatando un cambio en el comportamiento de los niños en edad escolar. Se está produciendo lo que los expertos denominan “madurez prematura”. Al analizar los efectos psicológicos positivos del trabajo, se entienden mejor las repercusiones negativas del desempleo. Entre ellas:

• La pérdida de vinculación social

El trabajo otorga al individuo una serie de contactos sociales y el sentimiento de pertenencia a un grupo, que en situación de desempleo se traduce en aumento del aislamiento social e incremento de los sentimientos de soledad.

• La pérdida de rutina

Que estructuraba y aportaba un orden y coherencia en nuestra vida diaria. Por ello, uno de los efectos del desempleo o las consecuencias de quedarse sin un trabajo, produce desorganización y desorientación temporal, a pesar del abundante tiempo libre del que se dispone.

• La pérdida de metas

El trabajo aporta al individuo la persecución de unas metas que dirijan sus acciones y motivan su desarrollo y proyección laboral a largo plazo. La pérdida de este sentido vital debido al desempleo puede generar altos niveles de desesperanza y estrés.

Si la tensión psicológica que mantiene puede hacer que la persona se desaliente y resigne, abandonando el proceso de búsqueda activa de empleo y lo que podría ser aún más grave; si el estrés se agudiza y prolonga en el tiempo, entrarán en fase de agotamiento; ocasionando respuestas psicosomáticas relativamente estables, como puede ser el insomnio crónico. En estos casos en el que las consecuencias del desempleo afectan negativamente la salud mental del afligido, acudir a un psicólogo profesional puede ser la solución. 

¿Cómo combatir los sentimientos negativos que provoca el desempleo?

Ante una misma situación, no todas las personas reaccionan de la misma manera. Hay desempleados con personalidades resilientes, que a pesar de estar en el paro han tomado esta nueva situación como una oportunidad para el cambio, lanzándose a crear sus propias empresas y con mucho esfuerzo, valor y trabajo han conseguido llegar a ser sus propios empleados. Es una cuestión de fortaleza y de actitud, que tiene mucho que ver con la capacidad de cada uno, de sentir que, pase lo que pase, mantiene el control de su vida.

Las personas que perciben que tienen control, atenúan mejor sus emociones negativas, incluso en situaciones de intensa ansiedad. Para no ser presas de la indefensión aprendida, los psicólogos proponen una serie de medidas que os pueden resultar útiles para mantener o recuperar la sensación de control en vuestras vidas durante una situación de falta de trabajo.

1. Toma conciencia

Es muy fácil que las causas del desempleo en España hayan sido las resultantes de que tú estés en esta situación. Pero aun así, puedes acceder a un empleo si te esfuerzas y das lo mejor de ti. Por lo tanto, empieza por analizar las dificultades que se te presentan en esta nueva situación, una por una, sin generalizar o dramatizar, para poder ver las posibilidades y los esfuerzos que debes realizar para enfrentarte a ellas.

2. Expresa los sentimientos negativos

Es saludable expresar las emociones negativas de rabia, impotencia o miedo con nuestros allegados. El hecho de contar con apoyo social y percibirlo como tal, nos puede ayudar a canalizar nuestros sentimientos y nos sirve de válvula de escape. Sin embargo, no podemos anclarnos en este mecanismo; tras expresar y aliviar nuestra sobrecarga emocional, es necesario empezar a poner soluciones. Reserva tu energía emocional para el afrontamiento activo durante esta situación de desempleo. 

3. Realiza una planificación económica

Detallar mensual o semanalmente, todos los gastos fijos que existen y todos los ingresos de los que se vaya a disponer, y empieza a tomar decisiones sobre la distribución de los mismos. También comenzar a valorar nuevas alternativas como, por ejemplo, actividades de ocio gratuitas o más baratas. De esta forma, verás que a pesar de todas estar sin trabajo, siempre puedes tener el control de tu dinero y ver la solución en esta situación de desempleo. 

4. Desarrollar una agenda como jornada laboral

Para sentir que tenemos el control de nuestra vida cotidiana a pesar del desempleo, es recomendable crear rutinas de actividad; organizar nuestro día o semana dedicando unas horas para la búsqueda de empleo, otras para la formación, crear hábitos saludables (deporte, relajación…).

5. Comprender y aprender a manejar los síntomas negativos que pueden asaltarnos al estar desempleados

Tristeza, depresión, ansiedad, sensación de soledad… Conociendo los riesgos psicológicos que pueden asaltarnos, seremos capaces de afrontarlos mejor. Identificar los pensamientos negativos que pueden amenazar nuestra estabilidad emocional, saber pararlos y poner en marcha planes conductuales que bloqueen su efecto. De esta forma, la falta de trabajo o una situación en que estés desempleado o desempleada no podrá acabar contigo. 

La clave durante una situación de desempleo ya sea por el Coronavirus o por una crisis es saber qué es lo que puedes controlar y lo que no. En estos casos, lo único que puedes hacer para mejorar este momento es precisamente tener la mejor actitud.

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