No puedo vivir sin ti: ¿Cómo aprender a estar sin la pareja?

En el momento que alguien expresa a otra persona la frase de 'no puedo vivir sin ti', a pesar de que parezca una declaración de auténtico amor la realidad es muy difrente. Esto no es el verdadero amor, esto es necesidad y dependencia. Comienza progresivamente, cuando empiezas a sentir algo más fuerte por una persona, en ocasiones, aparecen pensamientos amenazantes "No me ha llamado, pasa de mí", "Le necesito ahora mismo y no está"… Ante este tipo de situación y de pensamientos, la persona se va volviendo cada vez más dependiente y le aparecen sentimientos de ansiedad, ira, frustración, tristeza, etc. De esta forma, decir que no puedo vivir sin ti muestra más problemas que 

¿Cuál es la diferencia entre amor y apego?

En muchos casos las personas inseguras suelen decir la frase de 'no puedo vivir sin ti' a su pareja. Normalmente, en psicología del amor cuando se expresa que no se puede vivir sin la pareja esto suele ser ocasionado por una "falta de atención" por parte del otro. Tanto es así  que esto suele ser una comprobación de su falta de valía personal, por lo que se incrementan los pensamientos de un posible abandono y con ello, aumenta el sentimiento de culpa, por lo que el círculo continúa, haciéndose cada vez más grande su dependencia ante el otro. 

Esta clase de amor o apego acaba mostrando que somos personas inseguras en una relación dónde tenemos mucha dependencia hacia nuestro amado/a. En estos casos aprender a vivir sin pareja puede ser una de las claves no sólo para nosotros mismos sino también para mejorar nuestra relación. Decir 'puedo vivir sin ti' es la clave para tener el amor propio que hará que puedas disfrutar aún más de vuestro amor. No se puede vivir de amor hacia los demás, también tienes que mostrarlo hacia ti mismo/a.

¿Cómo son las personas inseguras en una relación?

La dependencia y la necesidad aumentan progresivamente como una adicción, o se cortan cuanto antes o aumentan sin que seas consciente realmente de la gran dependencia que estás sintiendo. Cuando se dice 'no se vivir sin ti' o 'sin ti no puedo vivir' se hace referencia a este apego insano hacia la persona que está a tu lado.  De esta forma, existen una serie de caracterísitcas que delatan a aquellos individuos que pueden llegar a decir 'no puedo estar sin ti no hay manera' en una relación. 

• Baja autoestima: En muchos casos cuando las personas no pueden vivir sin el amor de su pareja suelen tener una incapacidad por tener amor propio. La baja autoestima es perjudicial no sólo para las personas en sí, sino también para las relaciones que establecen con los demás. En muchos casos cuando se dice 'no se vivir sin ti' se está señalando la incapacidad de quererse a uno mismo. 
• Baja tolerancia a la frustración: Las personas inseguras en una relación suelen tener poca capacidad por tolerar las frustraciones ante un fracaso. Esto no solo sucede ante las situaciones de la falta de amor sino también es debido a una incapacidad de reconocer los defectos de la misma persona así como aceptar los errores que se han cometido en la vida. 

• Tener pensamientos obsesivos: Los pensamientos obsesivos suelen acompañar a las personas impulsivas y obsesivas que sienten un poco o nula valía personal debido a que no han cumplido sus expectativas de vida o peor aún, no las tiene o no las han descubierto todavía. En estos casos ponen todas sus ambiciones a vivir con el amor de su pareja. Al no tener metas u objetivos por si solos no pueden aprender a vivir sin la pareja. 
• Idealización de la pareja: Cuando una persona expresa que 'no puede vivir sin ti' esto también suele indicar según la psicología del amor una idealización excesiva del otro. Para poder querer a los demás debemos aceptar sus defectos y virtudes y trabajar conjuntamente en ellos. Por ello, no podemos idealizar o formar una fantasía alrededor de la pareja. 
• Dependencia emocional: El verdadero amor no suple carencias personales, no cohíbe, no te hace sentir inferior o superior, no te hace sentir más completo o más vacío, no es una media naranja, tú tienes que ser la naranja completa y unirte con otra naranja completa para poder tener una relación verdaderamente sana y libre, el amor se basa en la libertad, la confianza y el espacio íntimo y completamente inquebrantable de cada miembro de la pareja. Las personas con dependencia emocional suelen ver el amor así, como un eclipse, la parte del círculo que comparten es mucho mayor a la parte individual de cada uno.

Un amor sano, no eclipsa a ninguna parte de la pareja, comparten un espacio común, con amistades comunes, aficiones comunes, etc. Es por ello que cuando alguien expresa que no podría vivir sin ti está reflejando un problema consigo mismo. En estos casos puede ser esencial trabajar junto a un psicólogo para poder sanear tanto la relación como el vínculo hacia ti mismo/a. 

Cuando los hombres y las mujeres aprendan a respetarse y a aceptar sus diferencias, el amor tiene la posibilidad de seguir adelante

Jhon Gray

¿Cómo aprender a vivir sin pareja?

Al estar con una persona es esencial poder decir que si se puede vivir sin la pareja para que el amor evolucione en todos los aspectos. Expresar 'si puedo vivir sin ti' o 'puedo vivir sin ti pero no quiero hacerlo' es esencial para que una relación funcione. Por ello, existen diversos consejos para dejar de decir que 'no puedo estar sin ti'.

1. Salir de tu zona de confort: Para trabajar la independencia emocional y dejar de decir que 'sin ti no puedo' es esencial salir de nuestra zona de confort. Aceptar nuevos retos y empezar a salir con personas diferentes puede ser la clave para trabajar tu autoestima y seguridad. De este modo podrás ver que hasta puedes vivir sin pareja toda la vida si te lo propones (aunque no lo quieras). 
2. Trabajar en tu autoestima: Analizar más tu interior e intentar sanarlo será un trabajo que debes realizar si o si cuando sientes que formas parte de las personas inseguras. En estos casos debes intentar ver tus defectos, aceptarlos y trabajar en mejorarlos y en potenciar tus virtudes. A través de todo este trabajo en ti mismo podrás dejar de lado pensamientos del estilo 'no puedo vivir sin ti' o 'sin ti no puedo vivir'. 
3. Toma las decisiones y se responsable: En muchas ocasiones las personas inseguras deben aprender a vivir sin la pareja. Para ello tienen que dejar de delegar su responsabilidad o la toma de decisiones a los demás y hacerlo por si mismos. Empezar a tomar el control de tu vida debe hacerse de una manera paulatina, es decir con pequeñas decisiones. 
4. Identifica tus pensamientos obsesivos o negativos: La actitud es vital para poder entrenar tanto la independencia personal como la autoestima en nuestras vidas. En muchos casos las personas suelen decir 'yo no puedo vivir sin ti' debido a que no se sienten capaces de controlar su mentalidad y sus pensamientos negativos. Empieza por intentar identificarlos, aceptarlos y racionalizarlos a través de una lógica más positiva. Por ejemplo si piensas 'sin ti no puedo vivir' puedes analizar este pensamiento: ¿Es verdad que no puedo vivir sin ti? ¿Por qué pienso así? ¿En que me beneficia ser dependiente del otro?
5. Deja ir las expectativas idealistas: Nadie es perfecto y tu pareja no es la excepción. Las personas inseguras suelen poner a sus amantes en un pedestal muy alto. Es por esta razón que suelen tener pensamientos como 'sin ti no puedo' 'no puedo vivir sin ti, no hay manera' entre otros. Por ello, debes identificar que estás viviendo en una fantasía amorosa que te perjudica y dejar de pensar en el otro como perfecto. El primer paso será ver sus defectos sin justificarlos.                                                                 
6. No lo des todo por la otra persona: Estar siempre ahí para el otro no significa querer más a tu pareja. Esta es una clara diferencia entre el amor y el apego. Obviamente debes estar en muchas ocasiones para ayudar a la persona amada, pero no debes guiar toda tu vida a ello. Ten tus propias metas y trabaja en ellas, esto hará que los dos evolucionéis tanto personalmente como en pareja.
7. Elimina el control hacia tu pareja: Controlar a tu pareja o tener celos por cada una de las acciones que hace junto a los demás no es una buena señal. Cuando centras tu vida en el control abusivo de tu amante pierdes mucho tiempo que no estás dedicándote a lo verdaderamente importante: trabajar en ti mismo. Cada vez que te surja la necesidad de controlar al otro, piensa en un objetivo o meta que quieras en tu vida y ponte a ello.

Las personas inseguras en una relación suelen tener la necesidad de expresar pensamientos como 'no puedo vivir sin ti'. En estos casos es esencial ver el por qué de estas sensaciones de dependencia y empezar a curarte por dentro para poder vivir el amor real. Debes poder vivir sin tu pareja, aunque no quieras. El amor propio es más importante que tu vínculo hacia los demás.

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