¿Cómo recuperar la ilusión? Consejos psicológicos para volver a sentir la chispa

Todos hemos perdido a veces la ilusión y en esos momentos podemos llegar a verlo todo negro. Es posible que puedas llevar un largo tiempo así y ello nos haga que no podamos levantar la cabeza. En estos momentos es esencial revertir la situación y empezar a ver las cosas por el lado positivo.

¿Qué es la ilusión?

Podemos definir la ilusión a través de la psicología como un proceso que implica la interacción tanto de consideraciones lógicas como empíricas. De esta forma, cuando nos referimos a la ilusión estamos señalando que no tenemos estímulos que nos motiven a buscar o realizar ciertos objetivos o metas en la vida. Vivir sin ilusión en la vida puede llegar a acarrear ciertos problemas psicológicos que afectan en diversos ámbitos en nuestra vida. Tanto es así que para recuperar la ilusión debemos buscar las causas de este vacío e intentar establecer un sentido para nuestras vidas.

Causas de perder la ilusión

Existen algunas causas que propician que acabemos por perder la ilusión en nuestras vidas. La gran mayoría de ellas están estrechamente relacionadas con aspectos psicológicos.

• Problemas del pasado

Muchas veces nos anclamos en nuestro pasado. Por ello nos pasamos todo el día con pensamientos recurrentes que hacen que no podamos avanzar en nuestra vida. Por ello, es importante buscar la raíz del problema. ¿Por qué estas así? ¿Qué te ha pasado? El ver cómo has llegado hasta aquí te ayudara a poder salir más fácilmente y buscar soluciones. Puede ayudarte buscar otro punto de vista: los demás gracias a su perspectiva distinta, ven cosas que a nosotros mismos se nos escapan.

• Poco tiempo para ti

Existen muchos casos donde las personas acaban por vivir sin ilusión debido al síndrome de burnout o por un exceso de estrés. En estos casos, lo mejor es frenar en seco y dedicar un tiempo para ti para recuperar las fuerzas, bajar tu ansiedad y ayudarte a reflexionar. Estando un poco más relajado podrás pensar con más calma y serenidad: pudiendo analizar la situación de manera más fiable.

• Márcate objetivos realistas

A muchos nos gustan los desafíos. ¿Pero qué pasa si ese desafío es inalcanzable? ¿Seguirás luchando una batalla que no puedes ganar? ¿O qué pasa cuando ese objetivo se encuentra a merced de la suerte o de lo que pase a tu alrededor? Definir nuevos objetivos más realistas te permitirá poder concentrar tu esfuerzo y habilidades en algo que si puedes. De esta forma, el perfeccionismo puede llegar a tener un lado muy negativo.  

• Da valor a esos pequeños logros y cosas

Puede ser que no hayas conseguido esa meta que te marcaste hace tiempo. ¿Pero y todo lo que sí has conseguido? Puedes probar a recordar las cosas que si has conseguido. ¿Y qué hay de las cosas de las que estas disfrutando? En muchas ocasiones no valoramos lo que nos rodea. Este puede ser uno de los motivos por la que se acaba en una falta de ilusión.

• Sufrir problemas psicológicos

Cuando existe una falta de ilusión, puede ser que haya un problema psicológico detrás. De esta forma, en muchas ocasiones estamos delante de un problema de ansiedad, depresión o estrés. Si crees que este es tu caso, deberías consultar con un psicólogo profesional.

En algunos momentos concretos de nuestra vida puede ser que haya una falta de ilusión. Por ello, es esencial intentar combatir estos instantes mejorando nuestra fuerza interior y fomentando un diálogo interno positivo.

Consejos para recuperar la ilusión

En cada una de estas etapas dónde existe una falta de ilusión, debemos intentar pensar que en la mayoría de ocasiones podemos estar un proceso normal. Aun así existen algunos consejos con los que recuperar la ilusión en nuestra vida.

1. Expresa lo que sientes

Uno de los pasos fundamentales para ver la raíz del problema es conseguir superar este proceso de duelo o de falta de ilusión. Para ello, es esencial intentar expresar nuestras emociones y ver dónde está la raíz del problema. Expresar estos sentimientos a un familiar, amigo o incluso al psicólogo puede ser un buen método para empezar a trabajar y recuperar la ilusión.

2. Reflexiona sobre la causa de nuestra pérdida de ilusión

Además de expresar nuestros sentimientos, podemos intentar analizar la situación desde un punto de vista más analítico. Quizá es un buen paso intentar apuntar cada una de las razones que tenemos en mente que puedan haber acarreado a dejar de vivir con ilusión.

3. Fomenta el pensamiento positivo

Cuando estamos en un estado de tristeza es vital intentar tomar fuerza y dejar de lado los sentimientos negativos. Por ello, puede ser un buen momento para intentar luchar contra un diálogo interno negativo.

4. Planifica con anticipación

En muchas ocasiones cuando estás sin ilusión por nada es por un motivo de intentar alcanzar demasiadas cosas en poco tiempo. Un buen método para recuperar la ilusión en estos instantes es organizarte para volver a encontrar la motivación perdida.

5. Fomenta el buen humor

El humor, es un buen compañero de viaje que nos permite hacer nuestras  travesías más agradables. Poder relativizar, reírse de uno mismo o de las situaciones hará que no pienses de una manera tan catastrofista ni te sientas tan agobiado. El humor es un buen aliado para combatir la falta de ilusión.

6. No permitas que nadie te desanime

Puede ser que haya gente que este propiciando que te estés desanimando. Pedir que paren o retirarte puede ser una elección adecuada en muchos casos. El entrenamiento en asertividad o habilidades sociales puede ayudarte a decir que paren en muchos casos. En estos casos dónde tu entorno tiene una actitud tóxica puede ser vital para poder volver a tener ilusión por tu vida.

7. Busca ayuda

Hay momentos que tenemos que afrontar nuestros problemas solos y otros que puede ser que nos convenga pedir ayuda. No subestimes los recursos que personales o de apoyo social que tengas. Aun así siempre puede ser una buena alternativa contar con un psicólogo profesional.

Existen instantes en los que todos podemos llegar a sufrir una falta de ilusión. Por ello, es esencial luchar contra los pensamientos negativos e intentar verle el lado positivo a nuestras vidas.

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